Živeći u doba tjelesne neaktivnosti, možete, bez odabira, uživati u bilo kojoj motornoj aktivnosti. Ako nemate vremena / želje / novca za odlazak u fitness centar, bazen , kupujete bicikl, pišite u sportski odjel, možete koristiti banalnu gimnastiku za mršavljenje. Vjerujte mi, čak i školski kompleksi za tjelesni odgoj će vaše tijelo shvatiti kao spas za čovjeka koji utopi.
Nastojalo se uzaludno naviknuti na tjelesni odgoj i sport (ili za odstranjivanje - to ovisi o tome kako je ljudski i slatki učitelj tjelesnog odgoja) u školskim godinama. Sjećam se toga toga, tražili smo priliku da hodamo, dobijemo certifikat "iz zdravstvenih razloga" i učinimo sve što je moguće kako bismo osigurali da je "zadovoljavajuće" upisana u zapisnik s oznakama. Ali najstrašnija stvar je pretjerano reagirati glumačkim vještinama i ući u grupu rekreativnog tjelesnog odgoja.
I sada ne bismo smetali, ali nema vremena ...
Ako još uvijek imate 30 minuta slobodnog vremena, provedite sljedeći set tjelesnog odgoja u zraku - učinak će biti mnogo puta veći.
vježbe - Noge su razmaknute od ramena, koljena su napola savijena, ruke su visjele opuštene. Dovedimo dodatne korake u desnu lijevu stranu, kad se kretamo ulijevo, podignemo desno rame uz uho, dok se krećemo udesno - lijevom ramenu. Učinimo sve što je u dinamičnom ritmu, nakon deset ponavljanja, istodobno nastavljamo prema uzvisinama oba ramena.
- Proljeće na nogama, gurnuti i odvojiti koljena, podignite desnu ruku iznad glave, stavite lijevu na remen, a zatim produžite lijevu ruku iznad glave, desno - na pojasu. Izvršavamo 8 lifta, a zatim nastavljamo proljeće na nogama i pomičemo ruke do visine prsnog koša - povucimo naprijed okretanjem tijela, zatim lijevo, zatim desnu ruku.
- Hodanje na mjestu - vraćanje disanja. Aktivno je skinula noge s poda, ne zaboravljajući kretanje ruku.
- Dodajte korak na stranu - počnemo s desnom nogom, skočimo, podignemo lijevu nogu desno. Zatim zauzmimo korak s lijevom nogu, skočimo, podignemo desnu nogu. Na koljenima smo širili ruke na strane, na ravnanje - ruke zajedno ispred tijela. Mi radimo 8 puta, a zatim ubrzamo i izvršimo još 8 puta.
- Koraci ostaju, dodamo ruke - pri kretanju na stranu, ruke podignute na razinu ramena, razvedene su, na zglobovima nogu - ruke su savijene zajedno pred prsima.
- Vraćanje dah - koraci na mjestu, ruke up - udisati, niži - uzdisati.
- Noge su široke širine ramena - mi prenosimo tjelesnu težinu na lijevu nogu (lijeva noga je savijena, desna je ispružena), ravnomjerno raspodjeljujemo tjelesnu težinu (obje noge su savijene), tjelesnu težinu na desnoj nozi (desna je savijena, a lijeva se proširuje), na račun četiri - ravnamo noge.
- Naslonimo se na strane - nagnemo se lijevo, desna ruka iznad glave, lijeva se pritisne na tijelo, noge su ravne, idemo u središte - noge su ravne, ruke su raširene na strane, nagib desno je lijeva ruka iznad glave, pravo je pritisnuto na tijelo. Zatim skrećemo naprijed, izmjenjujući ih s izlazom u PI i savijajući se od desno-lijevo.