Kako se natjerati na sport?
Mnoge djevojke, žalosno gledajući svoju figuru u zrcalu, razmišljaju o tome kako se prisiliti da igraju sport. Čak i uz punu spoznaju da je vrijeme da promijenite svoj život, nije svatko ima dovoljno snage volje za najtežu stvar - početi glumiti!
Kako se vlak?
Da biste se upustili u sport kod kuće ili otišli u fitness klub, trebate točno razumjeti zašto vam je potrebna i što će vam dati - to jest, dobiti dobru motivaciju. Što bi moglo biti motivacija za vas?
- svakodnevno gledajući fotografije najsretnijih kutova vašeg tijela;
- usporedba onoga što jeste i što želite biti (naravno, unutar dosega - duljine 10 centimetara dulje ne bi smjelo biti označene, ali odlučiti koliko želite izgubiti težinu ili pumpati stražnjicu je vrlo važno odrediti);
- jasna definicija prednosti novog načina života: ako se prisiljavate na sport, postat ćete tanji, pametniji, možete kupiti manju haljinu, razviti volju, pohvaliti prijateljice, oduševiti čovjeka, obnoviti vaš odnos s partnerom, ne plašiti se na plaži i .d. Najbolje je napisati sve prednosti na komadu papira i objesiti ga na istaknuto mjesto.
Ako učinite sve te male motivacijske potrebe, bar ćete shvatiti što vam je potrebno i shvatiti da je zaista potreban. A ovo je zalog onoga što ćete učiniti.
Kako vježbati kod kuće?
Pitanje kako se natjerati da se napravi jednako napajanje jedan je od najtežih. Ljudi su motivirani investicijama i postignućima: zato je svatko vjerojatnije ulaziti u sport u fitness klubovima, dajući novac za njega nego kod kuće, iako je besplatan. Osim toga, kod kuće, mnogi vjeruju da rade nešto beskorisno, jer ne znaju rade li ispravno vježbe itd.
Međutim, možete sami raditi na svom tijelu, samo trebate znati ispravno vježbati kod kuće:
- Napravite program obuke. Na primjer, svaki dan okrećete obruč 20 minuta, a srijedom i petkom vježbate oblikovanje uz video tečaj;
- morate redovito vježbati. Ako se to ne dogodi, neće biti nikakvog učinka, i to neće biti sport, već gubitak vremena. Vaš minimum - tri puta tjedno 40-60 minuta;
- ako niste prije obavili bilo kakve sportske aktivnosti, preuzmite nekoliko tečajeva za gimnastiku na internetu i isprobajte ih sve da odaberete najprikladniju opciju;
- dodijeliti vam vrijeme i mjesto gdje vas nitko neće smetati.
U početku će biti teško vježbati, ali doslovno nakon 30 minuta treninga, tijelo počinje proizvoditi endorfine, tzv. Hormone radosti. Zato su sportaši takvi pozitivni i ugodni ljudi u svakom pogledu!
Kako se natjerati da trčim?
Za početak valja napomenuti da se jogging može koristiti ne samo za učinkovito gubitak težine već i za opće jačanje tjelesne izdržljivosti. Osim toga, redovito vježbanje će vam pružiti naporan, ravni trbuh i tanke bokove. Želite li imati savršenu figuru? Zatim morate trčati!
Da biste izgubili težinu, morate trčati 3-4 puta tjedno 30-40 minuta - to će vam omogućiti da spalite masno tkivo i dobijete lijepe oblike pred vašim očima. Za održavanje tijela i jačanje mišića dovoljno za trčanje za 20-30 minuta 3-4 puta tjedno. Aerobatika je 
dnevne vožnje. To će dati najveći učinak!
Kako napraviti dijete ući u sport?
Ako vaše dijete od djetinjstva vidi svog oca sjedi na računalu i njegova majka leži s časopisom na kauču u večernjim satima - vjerojatno neće imati veliku želju za sportom. Ali ako roditelji sami prakticiraju sport, onda će se dijete izvući na to. Osim toga, možete mu pokazati neke zanimljive filmove o sportašima kako bi ojačali uvjerenje da su sportaši uvijek uspješni ljudi!