sposobnost Pravilna prehrana

Okroshka za mršavljenje

paprikaš - Jedno od najboljih jela za zaustavljanje žeđi i gubitka težine u ljetnoj vrućini. Kuhanje okroshka je vrlo jednostavno i dobro je za zdravlje i djelotvorno za gubitak težine.

Okroshka za mršavljenje povrća

Sastojci (za 5 obroka):

  • kvasc kruh - 1650 ml;
  • kuhani krumpir - 250 g (2-3 komada);
  • kuhani mrkva - 100 g (2 kom.);
  • zeleni luk - 150 g;
  • rotkvica crvena - 100 g;
  • svježi krastavci - 300 g (2-3 komada);
  • kiselo vrhnje - 50 g;
  • jaje - 1 kom;
  • šećer - 1 tbsp. žlica;
  • senf spreman - 10 g;
  • sol - okus;
  • Kopra - po vlastitom nahođenju.

priprema

Kuhajte krumpir s korom, ostavite da se ohladi. Kuhajte jaja "tvrdo kuhana", uzimamo samo od njih proteina i izrežemo ih u male kocke. Zatim, kuhani oprani krastavci, kuhani mrkvu, rotkvice, ohlađeni krumpir i izrežite ih u istim kockama. Preostali žumanjci jaja trebaju se mljeti s kiselim vrhnjem, solom, šećerom, senfom i razrijediti s kvasom. Zdrobljeni proizvodi se miješaju i stavljaju u hladnjak. Prije posluživanja, stavite povrće u zdjelu, napunite kvasom i pospite sitno nasjeckanim zelenilom.

Okroshka za meso mršavljenja

sastojci:

  • kuhano meso - 250 g;
  • kvasni kvas - jedan i pol litara;
  • zelenkasta luk 120 g;
  • kiselo vrhnje - 100 g;
  • jaja - 2 kom .;
  • svježi krastavci - 2 kom .;
  • kuhani krumpir - 250 g (3 kom.);
  • senf - 10 g;
  • zeleno, sol, šećer - okus.

priprema

Dice povrće - krastavci, krumpir, jaja i miješati. Ispunjavamo ga kvasom s piskavim žumanjcima s kiselim vrhnjem, senfom, solom i šećerom. Zgrabite meso i dodajte zdjelu povrćem. Stavili smo u hladnjak prije posluživanja. Dobro zalijepite zelje (možete dodati sve zelje, po vlastitom nahođenju). Prije posluživanja u tanjur, prekriti i ukrasite zelenim bojama.

Kefir okroshka s teletinom za mršavljenje

sastojci:

  • svježi krastavac - 2 kom;
  • teletina - 300 g;
  • češnjak - 2 češnja;
  • kefir - 2 čaše;
  • mrkve - 1 kom .;
  • luk - 1 kom .;
  • 1 pc jaja;
  • zelje, sol - okus.

Priprema:

Grubo isjeckajte mrkvu, luk i stavite u kipuću vodu uz opranu tele. Kuhajte dok ne budete spremni i dodajte pre-sol na okus. Nakon što je meso spremno, izvadite i ohladite. Isprati krastavce izrezane u trake, teletinu u male kocke. Prije dodavanja kefir, malo pobijediti i razrijediti s čašom kuhane hladne vode, dodajte u zdjelu s krastavcima i mesom. Odmašite čiste čaše češnjak i ispunite ih okroshkom. Ostavite jelo u hladnjaku prije posluživanja. Ukrasno zelenilo ukrasite jelo.

izgubiti na težini okroshka

Na dijeti za mršavljenje

Ako jedete okroshku 2 puta na dan tjedan dana, možete izgubiti do 4 kg težine. Dijeta na okroškoj se razlikuje od drugih s korisnim svojstvima, bogatstvom vitamina i mikroelemenata. Kao dio ovog jela nalazi se kefir, koji umiruje crijeva i hrani tijelo hranjivim tvarima, kuhano povrće bogato vitaminima, zelenim, koji sadrži veliku količinu aminokiselina i proteina.

Ipak, prije nego počnete slijediti dijetu na okroshki, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija.