sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini za pamćenje i funkciju mozga za odrasle

Ako postanete nepažljivi, imate problema s koncentracijom, ne možete se sjetiti potrebnih informacija, onda vam je potreban vitamin za poboljšanje funkcije mozga i pamćenja. Te biološki aktivne tvari pomoći će da se uspješno nositi sa svim gore navedenim problemima i da će imati blagotvoran učinak na cijeli organizam.

Koji su vitamini dobri za mozak i pamćenje?

Najvažnije za normalno funkcioniranje mozga su vitamini B.

  1. Tiamin (B1) - optimizira funkcije neurona i poboljšava pamćenje koordinacija , pomaže da se riješite anksioznosti, nesanice, depresije, kroničnog umora i umora.
  2. Riboflavin (B2) - stimulira procese u mozgu potisnuti pospanost i umor od mentalnu aktivnost smanjuje rizik od glavobolje zbog prenapona.
  3. Pantotenska kiselina (B5), - stimuliranje signalizaciju postupak između neurona mozga, živčanog sustava, pomaže da se nosi s negativnim učincima alkohola i cigareta.
  4. Piridoksin (B6) - pridonosi povećanju moždanih reakcija i čini um akutnijim, ublažava razdražljivost i apatiju.
  5. Nikotinska kiselina (B3) - ispunjava stanje memorije, optimizira memorijske procese, ima pozitivan učinak na koncentraciju.
  6. Folna kiselina (B9) - poboljšava pamćenje, može pohraniti podatke puno brže, eliminacijom nesanica i umor.
  7. Cyanocobalamin (B12) - omogućuje vam brzo podešavanje na radni način rada, postati snažan i energičan.

Također mozak treba i druge vitamine: C, E, D, R.

Kako uzeti vitamine za poboljšanje memorije i funkcije mozga?

Vitamini za pamćenje i moždane funkcije odraslih može se uzeti u obliku složenih proizvoda. Samo u naravi - od hrane - te tvari nisu uvijek dobro apsorbirane. Tijek primjene je obično nekoliko mjeseci, obično se preporučuje piti jedan tablet ujutro i jedan u večernjim satima.

Ako odlučite poboljšati funkcioniranje mozga uz pomoć farmaceutskih pripravaka, trebali biste odabrati jednu od najpopularnijih:

  • „Memory Forte” - pomaže poboljšati koncentraciju, povećava pažnju, što je prikazano na visokim psihički stres;
  • "Vitrum Memory" - normalizira moždanu cirkulaciju, potičući rad stanica mozga;
  • "Intellan" - multivitaminski pripravak koji se temelji na ljekovitim biljkama;
  • "Izravan" - optimizira proces razmišljanja, smanjuje opterećenje na krvnim žilama;
  • Forever Ginkgo Plus je dodatak prehrani koji poboljšava funkciju mozga, ublažava živčanu napetost.

Koja hrana sadrži vitamine koji poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga?

Vitamini za mozak i pamćenje nalaze se u biljnoj i životinjskoj hrani. Stoga, izbornik treba mijenjati tako da ima što je moguće više korisnih elemenata i dobro se apsorbira.

Ne smijemo zaboraviti da je glukoza neophodna za prehranu mozga, stoga je vrijedno uključiti hranu bogatu u prehrani. Na primjer, banane, koje sadrže puno brzo apsorbiranih voćnih šećera, kao i vitamini C, B1 i B2. Ostali slatki plodovi, bobice i med će biti prikladni kao hrana za energiju.

Orasi, kruh od cjelovitog zrna i proklijala zrna - to je samo skladište vrijednih tvari. Pored vitamina, oni imaju kalcij, selen i željezo, koji su također potrebni za rad mozga.

Masne vrste riba moraju biti prisutne u "inteligentnom" izborniku. Oni sadrže puno fosfora i omega-3, koji imaju pozitivan učinak na neurone mozga, a također pomažu tijelu da potpuno apsorbira druge biološki aktivne tvari.

vitamini za mozak i pamćenje
vitamini za mozak i pamćenje