sposobnost dijeta

Iskrcajna dijeta za čišćenje tijela - najučinkovitije opcije

Svaka žena sanja o sebi i muškarcima oko sebe. U ovom slučaju, neke žene vole obuku u teretani, dok drugi koriste takve popularne načine gubitka težine kao prehrane. Možete postati vitkiji i privlačniji s učinkovitim dijetama za istovar.

Iskrcaj prehrane za mršavljenje

Svaka efektivna dijetalna iskrcajna dijeta podijeljena je u takve kategorije (dane):

  1. Ugljikohidrati (šećer, voće riže i voće) - bit će izvrsna opcija za sve ljubitelje voća, žitarica, tamne čokolade i gljiva.
  2. Masna (kiselo vrhnje, vrhnje) - nema potrebe jesti isključivo masnu hranu. Za proizvode koji sadrže zdrave masti, možete uključiti avokado, jaja i mahunarke.
  3. Ispuštanje dana s korištenjem tekućina (sok, voda, smoothie) - sok treba piti samo svježe stisnutu, a čaj i kava bez dodavanja šećera, mliječni proizvodi trebaju biti niske masnoće.
  4. Protein (tvrd, riba, meso) - osnova prehrane mesa slabijeg masti, određenih vrsta riba i morskih plodova.

Iskrcaj prehrane za čišćenje tijela

Učinkovit način za uklanjanje otrova i čišćenje može biti dijeta za istovar tijela. Ovo je izvrsna opcija i za ljude koji su imali srčani udar. Što se tiče kratkotrajnih metoda za pročišćavanje, oni su nužni za svaku osobu da održava zdravlje. Znanstvenici su sigurni da takve tehnike pomažu normalizirati funkcionalnost crijeva. Ispakna prehrana nudi takvu prehranu:

  1. Doručak : kašica (mršavica) s ugrijanom jabukom, soka i limuna.
  2. Ručak : juha (povrće), kaša s usitnjenim zelenilom, salata s zelenim povrćem.
  3. Večera : korijen celera, kaša, mrkva, zelje, bujon (povrće).

Margarita Queen izbacuje dijetu

Poznati način transformacije poznatog nutricionista Margarite Koroleva kefir dijeta , budući da je kefir s niskim udjelom masnoće osnovu prehrane. Ispiranje dijete kraljice osmišljeno je 4 dana. Tijekom tog razdoblja zabranjeno je konzumiranje soli, šećera i masti, a vodu treba piti na dvije i pol litre. Iskrcajna dijeta za mršavljenje uključuje takav izbornik za taj dan:

  • kefir (staklo);
  • kuhani krumpir;
  • kefir (staklo);
  • dva krastavaca;
  • kefir (staklo);
  • kuhano pileće;
  • kefir (pola šalice).
iskrcaj prehrane

Ispuštanje prehrane na zobene pahuljice

Za ovu metodu preobrazbe kao prehrane, preporuča se kuhati ne previše gusta jela, koja bi trebala nalikovati želuci. Da bi što je moguće više korisnih tvari u žitaricama, ne možete kuhati, ne možete kuhati, kuhati. Da biste to učinili, jednostavno ulijte pahuljice kipućom vodom. Ovo jelo treba pripremiti bez soli, šećera i maslaca. Ispuštanje zobene kaše odvija se takvih vrsta:

  • s zobenom brašnom i mlijekom;
  • na kolačima zobene pahuljice;
  • s zobenom kašom i jabukama.

Ispuštanje zobene pahuljice i mlijeka

sastojci:

  • pahuljice - 100 g;
  • nisko masno mlijeko - 2,5 litre;
  • cimeta;
  • sjemenke sezama ili grožđice.

Priprema:

  1. U kipuće mlijeko dodaju se pahuljice i kuhaju dok nisu spremni.
  2. U kuhanoj posudi dodajte cimet, sjeme sezama ili grožđice.
iskrcaj prehrane

Iskrcaj prehrane na rižu

Takva kratkotrajna prehrana može se obaviti jednom tjedno. Ispuštanje riže nije pogodno za svakodnevnu uporabu, stoga ne povećavajte njegovo trajanje. Ako se stanje zdravlja pogoršava, morate odmah zaustaviti prehranu. Danas morate isključiti tjelesnu aktivnost jer postoji mogućnost da će se večer povećati apetit. Važno je zapamtiti za režim pića na takav dan, jer sam proizvod ima obvezujući učinak.

Istovarite dan na smeđu rižu

sastojci:

  • riža - 150 g;
  • čista voda.

Priprema:

  1. Navečer ulijte rižu čistom vodom.
  2. U jutarnjim satima riža se ispire i kuha bez soli i šećera.
  3. Kuhani su podijeljeni u 5 identičnih dijelova i jesti cijeli dan.

Iskrcaj prehrane 7 dana

Dokazani i učinkovit način za izgubiti težinu smatra se iskrcavanjem prehrane tjedan dana. U svojoj se prehrani poslužuje raznovrstan izbornik koji će zadovoljiti svaku gubljenu ženu. Iako se pridržavaju svih propisa ove metode gubitka tjelesne težine kao tjedna ishrana istovara, neće biti tako lako. Izbornik za tjedan može biti sljedeći:

  1. Ponedjeljkom i četvrtkom : doručak - neobrađen (100 g), dvije kriške kruha; večera - vegetarijanska juha (200 ml), dva komada raženog kruha, krastavac; večera - kuhana riža (100 g), obrano mlijeko (staklo).
  2. Utorak i petak : doručak - kuhana kokošja jaja (2 komada), dvije kriške raženog kruha, rajčica; ručak - zeleni borsch (200 ml), kuhana pileća prsa (100 g), krastavac; večera - čašu niske masnoće kefir, salata od povrća ,
  3. Srijeda i subota : doručak - tvrdi sir (20 g), rajčica i dva komada kruha; ručak - biljni ragu (200 g), kuhana govedina (100 g), rajčica; večera - vinaigrette (150 g), čašu kefira s niskim udjelom masti.
  4. Nedjelja : možete jesti sve proizvode. Kalorijski sadržaj dnevno ne smije biti veći od 600-700 kcal.
iskrcaj prehrane

Iskrcaj prehrane 3 dana

U ovom sustav napajanja Postoje tri jednostavna mono-dijeta, koja se svakodnevno moraju promatrati zauzvrat. Tijekom cijelog razdoblja preporučljivo je koristiti dvije litre čiste vode bez plina. Trodnevna dijeta za istovar može imati ovaj izbornik:

  1. Prvi dan - heljda kaša bez šećera i soli.
  2. Drugi dan je protein. Tijekom dana, morate koristiti piletinu pilića (500 g) bez masti i kože. Između obroka možete popiti zeleni čaj i vodu s limunom.
  3. Treći dan . Tijekom dana trebate piti pola litre kefira (sadržaj masti - 1,5%). Preduvjet je piti puno vode.