Gubitak težine Gavrilova

Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov je liječnik-psihoterapeut, nutricionist i autor jedinstvene metode gubitka težine. Njegova posebnost sastoji se u integriranom pristupu problemu mršavljenja. To nije samo promjena u prehrani, ona također radi na sebi uz pomoć raznih psiholoških treninga, kao i tjelesne vježbe. Gubitak težine prema Gavrilovu ne sadrži zabranu hrane, nije dijeta, to je promjena u percepciji svijeta i način života , Glavno načelo metode nije boriti se sa sobom, već s masnoćom. Štoviše, morate se voljeti bez čekanja da tijelo pronađe željene oblike. Samo volite i prihvaćate sebe, svoju individualnost, možete se boriti s prekomjernom težinom.

Način gubitka težine Dr. Gavrilov - 3 faze

1. Dijagnostika . Uključuje fizičku i psihološku dijagnozu. Prvi se sastoji od testiranja krvi, ultrazvuka nekih unutarnjih organa (žučni mjehur, jetra, bubrega, srca), mjerenje parametara tijela (antropometrija) i analiza sastava tijela. To je učinjeno kako bi se izbjegli zdravstveni problemi, i pravilno organizirati, s medicinskog stajališta, proces gubitka težine. Drugi je potreban da bi se utvrdio uzrok višak kilograma. Uostalom, prema statistikama, samo 10% viška težine je zbog fizioloških problema, a preostalih 90%, kao nesretni, prejedanje. No, nakon svega, prejedanje nije povezano s gladi, već s apetitom, što zauzvrat sastoji od naših neživih emocija, neispunjenih težnji. A samo ako se shvatite emocionalno i psihološki, možete postići svoj cilj - postati tanak i zdrav.

2. Stvaranje pravilnog ponašanja jedenja . tj promjena prehrambenih navika (nekako: za tvrtku, od uzbuđenja i dosade). Uključuje postavljanje ciljeva - cilj bi trebao biti formuliran što je jasnije moguće, u vašim riječima, nužno pozitivno (ne bi trebalo biti čestica) i što je najvažnije - osjetite ga.

Poštivanje načela racionalne prehrane - Gavrilovova metoda za gubitak težine ne zabranjuje korištenje određenih proizvoda i ne prihvaća gladovanje , naprotiv, hrana bi trebala biti česta - najmanje 4 puta dnevno, a uključuju visoke kvalitete proteina, masti i ugljikohidrata.

Brojanje kalorija sadržaja hrane preduvjet je jer niti jedna metoda gubitka tjelesne mase, prema metodi Gavrilov, ili bilo koji drugi, ne može mršavljenje metodom Gavrilov proizvesti rezultate ako je količina konzumiranih kalorija veća od njihove potrošnje.

Imajući dnevnik prehrane - pomoći će u analizi prehrambenih navika, i na kraju će doći do sljedeće točke.

Uzimajući osloboditi od ovisnosti o hrani.

3. Spremanje rezultata . Nažalost, najteža točka u načinu gubitka težine je MA Gavrilov, kao u drugim i svim drugim metodama. Uostalom, bez obzira koliko je metoda bila divna, bez obzira koliko su kompetentni stručnjaci, konačni rezultat uvijek ovisi o volji i želji pacijenta i oni imaju tendenciju da se s vremenom smanjuju.