sposobnost dijeta

Express Dijeta

Express dijeta nije način da se brzo i trajno riješite velike količine prekomjerne težine. Ova je tehnika dizajnirana posebno za one slučajeve u kojima morate staviti lik u red predvečernjeg odmora ili važnog događaja, ali malo je vjerojatno da ćete moći zadržati rezultate bez prebacivanja na pravilnu prehranu. Postoje različite učinkovite ekspresne dijete koje vam mogu pomoći u ovoj situaciji. Glavna stvar je ne očekivati ​​od njih nemoguće - i rezultati će vas oduševiti! Razmotrite popularne opcije.


Jaje-med izražavaju dijetu za gubitak težine

Ova opcija će vam pomoći u vrijeme kada je samo nekoliko dana preostalo prije važnog događaja. Možete izgubiti oko 1,5 kilograma. Izbornik je vrlo specifičan, a svi ga ne mogu podnijeti. Nemojte se boriti protiv sebe, ako vam se tako egzotična kombinacija čini strašnom - samo pronađite drugu mogućnost. Usput, kombinacija jaja s medom savršeno pomaže kod bolesti grla.

Izbornik prvog dana ekspresije:

  • doručak - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu. med;
  • ručak - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu meda + mali komad sira;
  • večeru - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu meda, čašu pileće juhe s malo masnoće, 1 komad kruha;
  • zalogaj - 2 jabuke ili naranče.

Izbornik drugog dana ekspresne prehrane:

  • doručak - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu meda + komad kruha;
  • ručak - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu meda + kuhana riba s kupusom;
  • večeru - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu meda + sira + komad kruha od cjelovitog zrna.

Ova ekspresna dijeta je relevantna za one koji trebaju zadržati jasnu glavu, jer je u ovom slučaju prehrana masnoća i ugljikohidrata, kao i glukoza.

Proteinska ekspresija

Među najboljim ekspresnim dijetama uvijek možete pronaći proteine. Ona, za razliku od prethodnog, nije preporučljiva ljudima mentalnog rada jer isključuje ugljikohidrate i glukozu. Gubitak težine - oko 2 kg u 2 dana:

  • doručak - pola paketa skuhanog sira, čašu od 1% kefir;
  • ručak - kuhana pileća prsa s krastavcima ili kupusom;
  • Večera - pola paketa skuhanog sira, čašu od 1% kefira.

Drugi dan se izbornik potpuno ponavlja. Ova dijeta je prilično stroga, au slučaju teške gladi možete priuštiti čašu od 1% kefira.

Uz takvu prehranu, najbolje je uzeti dodatne vitamine jer, unatoč činjenici da se morate pridržavati samo nekoliko dana, tijelo će patiti od činjenice da ne prima sve potrebne tvari. Oni su nešto nadoknađeni prisutnošću povrća u prehrani, ali čak i takva dijeta ne postiže uravnoteženu.

Express dijeta 7 dana

Tu je i ekspresna dijeta tjedan dana, što je, za razliku od drugih opcija, uravnotežena niskokalorična dijeta, što omogućuje njegovo držanje gotovo samovoljno dugo vremena. Međutim, izvrsni rezultati bit će vidljivi u prvom tjednu. Izbornik takve prehrane je vrlo jednostavan i točan. Izmijenite ga iz dana u dan unutar navedenih proizvoda:

  • doručak - čaj + komad sira;
  • drugi doručak - jabuka (poput Antonovke);
  • ručak - dio juha od male masnoće + mali komad kruha;
    • Izrazite dijetu za mršavljenje
  • poslijepodnevni zalogaj - pola paketa neprženih siraka + čaša od 1% kefir;
  • večera - kuhana pileća prsa / govedina / riba + svježe povrće (kupus, paprika, rajčica, krastavci, ili njihova mješavina).

Najučinkovitije ekspresne dijete uvijek imaju nisku kalorijsku prehranu - u ovom slučaju ne prelazi 1000 kalorija. Na taj način, važno je zapamtiti da večera treba završiti u 20:00, a ne kasnije. Prehrana treba ravnomjerno rasporediti tijekom dana. Ako nešto propustite - ne možete nadoknaditi to, morate odmah preći na sljedeći obrok.