sposobnost dijeta

Ekaterina Mirimanova: sustav "minus 60"

Kao što znate, dijete zvijezda oduvijek je bilo osobito popularno, što nam jasno omogućava da vidimo rezultat i dopustimo našim idolima da uvijek izgledaju tanko i atraktivno. Međutim, zvijezda gubitka težine može biti obična osoba. To potvrđuju Ekaterina Mirimanova (Marimanova - pogrešno pisanje) i njezin "System-minus 60", koju je djevojka razvila i svojim primjerom pokazala svoju učinkovitost.

Ekaterina Mirimanova: minus 60

U nekom je trenutku autor dijete odlučio da više ne može ostati u svojoj težini pa je razvio način gubitka težine "minus 60". Ime pokazuje koliko je kilograma autor uspio izgubiti na svom sustavu. Glavni plus je nedostatak previše strogih okvira, zahvaljujući kojima je lako održavati prehranu. Ovdje uzmemo u obzir elemente ispravne i odvojene prehrane, kao i neka druga opažanja autora.

Dijeta "minus 60" uravnotežen, a možete tako sve jesti na ovaj način - prvo za gubitak težine, a zatim za održavanje težine. Načelo sustava kaže kako jesti, a ne što jesti. Zbog gotovo potpune odsutnosti zabrane, gotovo je nemoguće prekinuti takav sustav - osim ako ste, naravno, stvarno odlučili izgubiti težinu.

Sustav "minus 60": osnovna načela

Prema autoru, vrlo je lako izgubiti težinu korištenjem sustava "minus 60". Glavna stvar je slijediti sve upute, a rezultati neće vas čekati. Polako ćete izgubiti težinu, ali - zauvijek i bez prebrojavanja kalorija.

  1. Doručak i ručak - teški obroci, večera - najlakši.
  2. Do 12,00 sati možete jesti sve, bez obzira na veličinu dijelova i kalorija. Šećer i med - samo u ovo doba.
  3. Voda koju trebate piti koliko god želite, nema okvira.
  4. Doručak je potreban, barem mali.
  5. Veličine dijelova nisu ograničene.
  6. Nemojte jesti isti proizvod u velikim količinama istog dana (npr. Kilogram jabuka).
  7. Nema dana posta.
  8. Od alkohola možete piti samo suho vino, jesti samo sir.
  9. Za 2 tjedna dolazi do navikavanja na sustav, a sada se trebate strogo držati.
  10. Ako ste propustili večeru, ne možete jesti kasnije. Danas će to morati učiniti bez njega.
  11. Preporuča se uzimanje multivitamina.
  12. Odbijte slatkiše, mliječnu čokoladu, zamjenjujući je tamnom čokoladom. Tijelo će se naviknuti na ovaj ukus, a slatkiši će vam se činiti previše sjajanima.

Princip sustava "minus 60" pretpostavlja prijelaz na pravilnu prehranu koja prirodno smanjuje težinu i održava ga u budućnosti.

Tehnika "minus 60"

Postoji detaljniji opis sustava, pogledat ćemo neke od njegovih elemenata koji će vam pomoći da bolje razumijete sustav i da razumijete da li vam odgovara.

  1. Doručak je sretan trenutak u kojem možete jesti sve.
  2. Ručak uključuje kuhane i pirjane, juhe bez krumpira, sushi, mliječne proizvode.
    3. tehnika minus 60
  3. Od voća, možete samo citrusa, jabuka, kivi, šljive, ananas. Malo po malo - lubenica i šljive.
  4. Povrće može učiniti sve, ali se škrobnim mogućnostima zabranjuje kombiniranje mesa, gljiva - pržiti.
  5. Dimljeni proizvodi, svi prženi proizvodi zabranjeni su od mesnih proizvoda.
  6. Dopuštena riža, heljda rezanci riže.
  7. Za večeru su dopuštene samo goveđe hrane.

Općenito, ako ste upoznati sa sustavom ispravne i zasebne hrane, ovdje kao ažuriranja predlaže se samo smanjiti večeru i prenijeti glavno opterećenje za doručak. Osim toga, autor razvrstava gotovo sve proizvode i ispituje koja od njih može biti uključena u hranu, a koja nisu. Potrebno se naviknuti na sustav, ali daje dobre rezultate.