sposobnost dijeta

Dijeta "Minus 60"

Knjiga Catherine Mirimanova "Diet minus 60" postala je popularna u relativno kratkom vremenu. Ovo je vrlo neobična dijeta, nema posebne vremenske granice, primjerice, autor knjige, slijedio je prehranu tijekom jedne i pol godine i kao rezultat je izgubio čak 60 kilograma. Catherine je dobila težinu nakon rođenja i težila je gotovo 120 kilograma prije gubitka težine. Ali snaga volje i motivacija za izgubiti težinu prvenstveno za sebe, donijeli su plod. Sada ona teži 60 kilograma, a još 60 su u prošlosti. Ekaterina Mirimanova također vjeruje da se ovaj "minus 60" sustav hrane može koristiti nepravilno i postati stil života. Sve ovisi o vašoj želji da izgubite težinu!

Dijeta "Minus 60" je skup posebnih tehnika, uključujući samu prehranu, tjelesne i psihološke vježbe. Primjenjujući sve preporuke autora knjige "Dijeta minus 60", možete postići opipljive rezultate u gubitku težine i pogledati svijet hrane s različitim očima.

Recept za prehranu "Minus 60"

Osnovni principi prehrane:

  1. Do 12 sati popodne možete jesti svu hranu koju želite. Nema potrebe ograničiti se na broj obroka ili kalorija. Postoji osjećaj sitosti.
  2. Također možete piti koliko god vaše tijelo zahtijeva.
  3. Sol se može konzumirati bez ograničenja, ali ne zaboravite da previše slane hrane izaziva oticanje.
  4. Šećer i proizvodi koji sadrže šećer (na primjer, med, itd.) Mogu se konzumirati samo do 12 sati.
  5. Potrebno je doručkovati kako bi se metabolički procesi u tijelu započeli na vrijeme.
  6. Pročišćavanje tijela i dogovaranje dana za istovar je zabranjeno, što može smanjiti učinak prehrane.
  7. Smetnje tijekom prehrane "minus 60" ne bi trebale biti više od tri puta dnevno. Moguće je između obroka jesti malo voća ili povrća, ali samo one koje se nude u izborniku dijete "Minus 60".
  8. Tijekom prehrane možete uzeti multivitamin, to će biti samo plus.
  9. Dijetama može pratiti trudne i majke koje dojiljuju. Ali bolje je da se najprije konzultirajte s nadzornim liječnikom.

Izbornik "Minus 60"

Sada idite izravno u hranu.

Otkrili smo da možete jesti sve za doručak, ali samo do 12 sati popodne. Za ručak kuhani ili kuhani proizvodi. Možete kuhati juhu na vodi i krumpirom, graškom i drugim stvarima, ili kuhati u bujonu, ali bez krumpira. Kiselo vrhnje i majoneza u količini od jedne žličice mogu biti samo do 14 sati. Također možete koristiti bilo koji mliječni proizvod.

Tablica dopuštenih proizvoda za ručak

voće povrće Meso, riba žitarice napici
Jabuke, naranče, kivi, lubenice, ananas Krumpir, kukuruz, grašak, grah, gljive Kuhana kobasica, kobasice, riba, morski plodovi, kuhana jaja, aspika Riža, heljda, tjestenina, rezanci riže Čaj, kava, svježi sokovi, mliječni proizvodi, suho crno vino

Proizvodi moraju biti kuhani ili pirjani. Ne možete pržiti. Možete kebab, ali ne masti i u ograničenim količinama. Kukuruz, grašak, gljive samo svježe ili smrznute, konzervirane ne mogu se pojesti. Voće, kao i sva hrana, trebaju se jesti umjereno.

Večera bi trebala biti najkasnije 18 sati. Za večeru svi proizvodi moraju biti kuhani u vodi ili kuhani. Za najbolji učinak možete ga parirati u dvostrukom kotlu.

Tijekom kuhanja mogu se koristiti soli i začini. Šećer je zabranjen.

Stol za večeru

voće povrće Meso, riba žitarice Mliječni proizvodi napici
Jabuke, naranče, kivi, lubenice, ananas Bilo koje povrće koje nije dopušteno za ručak Kuhana kobasica, kobasice, riba, plodovi mora, kuhana jaja Riža od heljde Rezak, jogurt, tvrdi sir Čaj, kava, svježi sokovi, mliječni proizvodi, suho crno vino

Voće i povrće se konzumiraju umjereno, mogu se kombinirati s fermentiranim mliječnim proizvodima. Žitarice, zauzvrat, mogu se kombinirati s povrćem i voćem. Meso i riba ne kombiniraju se s bilo kojom drugom vrstom hrane. Mliječni proizvodi s minimalnim udjelom masti.

Dijeta ili sustav "Minus 60" Mirimanova je učinkovit način za izgubiti težinu. Primijenite prehranu u kombinaciji s fizičkim vježbama za maksimalni učinak.