sposobnost dijeta

Montignac Dijeta - tjedni jelovnik

Michel Montignac dijeta se pojavila zahvaljujući brojnim studijama. Nije gladna i temelji se na jedenju zdrave hrane. Znanstvenik predlaže dvije faze mršavljenja, prvi koji je usmjeren na uklanjanje prekomjerne tezine, a drugi na utvrđivanju rezultata. Ono što je važno, ova metoda gubitka težine može gotovo sve, jer nema kontraindikacija. Bit Montignacove prehrane jest korištenje proizvoda koji su odabrani za prehranu, uzimajući u obzir glikemijski indeks , Preporuča se dati prednost proizvodima u kojima je taj pokazatelj niži od 55.

Izbornik za tjednu prehranu Montignac

Mnogi ljudi vole ovu metodu gubitka težine, tako da se ne biste trebali ozbiljno ograničiti na hranu, a jednom dnevno čak se možete opustiti i jesti nešto voljeno.

Doručak . Obavezno jelo, čiji je cilj normalizirati gušteraču. Da biste to učinili, sok ili voće koje trebate jesti na prazan želudac pola sata prije jela najbolje odgovara.

Prostrani doručak izbornika Montignac Dijeta:

  1. Bun s maslacem, 1 tbsp. sok i kava bez šećera.
  2. Kajgana jaja sa slaninom i kobasicama i kava bez šećera.
  3. Dio kaše s maslacem, sokom, tostom i kavom s niskim udjelom masnoća i bez šećera.

Ručak . Za ovaj jelo je najbolje odabrati povrće , koji se može nadopuniti proteinskom hranom i najbolje od svega, ako je to riba. Odbacite hranu koja sadrži škrob. Kuhajte jela bolje za par, kuhajte ili pirjite.

Uzorak izbornika ručka:

  1. Pečena riba, salata od povrća i čaša vina.
  2. Kuhana govedina s grahom, salatom, predjelom ribe i čajem.
  3. Pecite u oslić od rajčice, salate od povrća i čaj.

Večera . Ovaj obrok bi trebao biti najlakši jer tijelo ne bi trebalo preopteretiti prije spavanja.

Uzorak večere za jelo Michel Montignac:

  1. Dio juhe od povrća, salata, punjene rajčice i skuhanog sira.
    2. Montignac dijeta
  2. Omlet i salata od zelenog povrća.
  3. Dio leća i salate od povrća.

Snacks . Da biste ubiti glad između doručka, ručka i večere, smijete jesti nekoliko nezaslađenih voća, pregršt oraha ili nekoliko komada sira.

Što se tiče druge faze, može trajati barem jedan vijek trajanja, a temelji se na pravilnoj prehrani. Povremeno možete sebi dopustiti da mješavate masti i ugljikohidrate, ali istovremeno svježe povrće u prehrani treba stalno biti prisutno. Ako želite sačuvati svoj rezultat, zaboravite na vječno od slatkiša, pohranjujte pečenje i druge štetne proizvode.