sposobnost dijeta

Montignac Dijeta

Michel Montignac je svjetski poznati nutricionist, koji je postao poznat po tome što je izmislio i razvio vlastiti program mršavljenja. Temelj njegove prehrane nije kontrola kalorija, ali glikemijski indeks proizvodi. Michel je smatrao da hrana s visokim GI, i stoga vrlo štetna za ljudsko zdravlje, pridonosi taloženju masti, dakle, hrane s minimalnim GI, tj. najkorisnije za tijelo.

Najštetnijih proizvoda:

  • prženi krumpir;
  • bijeli kruh;
  • mrkva;
  • med;
  • kukuruza;
  • šećer;
  • bijela riža;
  • mliječna čokolada;
  • ulje;
  • pasta;
  • banane;
  • proizvodi od brašna.

Korisni proizvodi:

  • soje;
  • limun;
  • gljiva;
  • zeleno povrće;
  • gorka čokolada;
  • voće;
  • riba;
  • jaja;
  • mliječni proizvodi;
  • plodovi mora.

Dijeta Michel Montignac je vrlo lako i smireno tolerirana, a ne kao težak iskušenje za one koji žele izgubiti težinu. U procesu gubitka težine, nećete doživjeti iritaciju, kao što je slučaj s drugim dijetama, naprotiv, osjetit ćete val snage i vitalnosti.

Ovaj program mršavljenja sastoji se od dvije faze. Prva faza je izravna mršavljenja i čišćenje tijela. Druga faza je očuvanje i održavanje dobivenih rezultata prve faze.

1 faza Montignacove prehrane

U prvoj fazi Mantiniakove prehrane mogu se koristiti samo proizvodi s GI manje od 50. Još jedan važan uvjet za tu fazu je odvojeno konzumiranje lipida i ugljikohidrata, tj. meso, jaja, biljno ulje.

Za jelo hranu, Michel preporuča tri puta dnevno u isto vrijeme. Doručak treba biti vrlo značajan, ručak je prosječan, a večera je što jednostavnija i, naravno, ne kasni.

Razmislite o uzorku dijetalne prehrane Montignac na pozornici 1.

doručak:

  • jogurt ili sladoled s malo masnoće;
  • kriška raženog kruha;
  • bilo koji voće, osim banana.

Drugo doručak:

  • kajgana jaja;
  • sir;
  • šunka.

ručak:

  • meso ili riblja juha;
  • salata od zelenog povrća;
  • sir.

večera:

  • sirovi sir;
  • salata od povrća.

Prema brojnim studijama, Montignac dijeta idealan je za gubitak težine, jer bez nanošenja posebnih napora lako možete izgubiti neželjene pounds. Glavna stvar ovdje je strpljenje, jer Ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti, taj proces može potrajati nekoliko mjeseci.

Faza 2 Montignac dijeta

Druga faza trebala bi započeti tek kada ste prvi puta postigli željeni rezultat, tj. kada se smanji tjelesna težina, a dobro se znatno poboljšava. Ali slijedite pravila druge faze trebali bi biti životni vijek. Ovdje ne postoje stroga ograničenja, tako da možete jesti hranu čiji je glikemijski indeks veći od 50, ali je bolje kombinirati ih s hranom bogatim vlaknima, kao što su jabuke, paprike, grah itd. Pa, šećer će i dalje morati biti potpuno isključen dijeta , ili umjesto toga koristite fruktozu ili šećer.

Prednosti prehrane Montignac

Montignac dijeta je prepoznata kao najpopularnija, učinkovita i zdrava za program mršavljenja jer:

    Montignac dijeta
  1. Postupak metabolizma je normaliziran i kao rezultat, težina se stabilizira.
  2. Dovoljno je lako nositi.
  3. Nema ograničenja za unos soli.
  4. Tri obroka dnevno.
  5. Smanjena vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije.

Michelle je napisala mnogo radova na temu pravilne prehrane i gubitka kilograma. Možete saznati više o Montignacovoj prehrani iz svojih knjiga koje su tijekom svog života postale bestselere i prodale milijune primjeraka širom svijeta.