sposobnost dijeta

Švedski način prehrane

Švedski dijeta je jedinstven način za izgubiti težinu na uravnoteženoj, dobro prilagođenoj prehrani, a osim toga vrlo brzo: možete izgubiti sedam kilograma u jednom tjednu, a to je bez gladi i drugih problema. Međutim, metoda nije dobra za tanke ljude koji teže oko 50 kg, ali za žene mase više od 65-70 kg.

Broj obroka je standard - tri po danu. Interval između obroka postavlja vas, ali bolje je da bude isti.

Prvi dan

  1. Doručak. Heljda s mlijekom ili odvojeno piti čašu mlijeka.
  2. Ručak. 100 g sira bez masnoće, salatu (rajčice, bugarski papar, luk), čašu mlijeka.
  3. Večera. 3 pečenog krumpira, salatu od 200 g kuhane repe i kiselo vrhnje, komad raženog kruha.

Drugi dan

  1. Doručak. Heljda s mlijekom ili odvojeno od heljde da pijete čašu mlijeka.
  2. Ručak. 2 krumpir u uniformi, 250 g ribe u kuhanom obliku, zelena salata s biljnim uljem.
  3. Večera. Dio salate kupusa s lukom i maslinovim uljem, nekoliko tvrdo kuhana jaja, čašu od 2,5% mliječne masti.

Treći dan

  1. Doručak. Čaša mlijeka, sendvič kruha i sira.
  2. Ručak. 250 g piletine (možete čak pržiti), salatu od svježeg povrća, čašu soka od jabuka.
  3. Večera. Pire krumpir pod koricom sira, komad raženog kruha, čašu mlijeka.

Četvrti dan

  1. Doručak. Čašu soka (jabuka), 2 tost, osušite u suhoj tavi.
  2. Ručak. Komad kuhanog mesa s heljda, velika jabuka.
  3. Večera. Mala kuhana riža, salata rajčice i luk, čaša mlijeka.

Peti dan

  1. Doručak. Naranče i čašu jogurta.
  2. Ručak. Pire krumpir s cimetom i čajem.
  3. Večera. Naranče, bilo koji voće, čašu soka od jabuka.

Šesti dan

  1. Doručak. Heljda s mlijekom.
  2. Ručak. Pečeni krumpir i malo kuhano meso, mala jabuka i naranča.
  3. Večera. Malo kuhana riža, salata od krastavaca, kupusa i luk.

Sedmi dan

broj obroka
  1. Doručak. Malo kuhane riže i čaša toplog mlijeka.
  2. Ručak. Pečeni krumpir i prosječni dio svake ribe, jabuke, naranče, čašu soka (narančasto).
  3. Večera. Govedina, salata od povrća (rajčica, krastavac), jabuka, komad raženog kruha, čašica soka od jabuka.

U idealnom slučaju, vrijeme obroka bi trebalo biti jednako svaki dan. Bolje je distribuirati unos hrane ravnomjerno: na primjer, doručak u 9:00, ručak u 13:30, večera u 18:00 sati. Proizvodi koji su zabranjeni u prehrani - sve što nije navedeno u prehrani.