sposobnost dijeta

Dijeta za kupus za mršavljenje 5 dana

Kupus je jedan od niskokaloričnih i istovremeno vrlo zdravog povrća. Ne čudi da je dijeta za kupus za gubitak težine već dugo poznata. Zbog pretežno povrće prehrane, dovoljno vitamina i minerala, dijeta kupusa jedno je od vodećih mjesta na ljestvici niskokaloričnih dijeta.

Sastojci proizvoda za prehranu kupusa za mršavljenje tijekom 5 dana

Držite se 5 dana na dijeti kupusa - test nije lako. Međutim, sastav prehrane, unatoč imenu, ne uključuje samo jedan kupus, dopušteno je koristiti takve proizvode:

  • kupus raznih sorti - bijela, crvena, karabag, Peking, boja, prokulica;
  • kiseli kupus;
  • mršavih vrsta mesa i ribe;
  • Povrće i voće, osim krumpira, banana i grožđe ;
  • jaja za pile i prepelice;
  • maslinovo ulje;
  • low-fat mliječni proizvodi - kefir, ryazhenka, ukusan jogurt.

Na takvoj kompoziciji proizvoda moguće je diverzificirati izbornik kupusne hrane i držati se 5-10 dana bez posebnih poteškoća. Učinak prehrane postiže se strogo ograničenim u prehrani masti i laganih ugljikohidrata. Kategorizirano isključeno iz jelovnika jela od kupusa:

  • šećera i svih proizvoda koji ga sadrže;
  • krumpira;
  • gazirana i alkoholna pića;
  • proizvodi od brašna.

Pripadajući izbornik kupusa kupusa može se prikazati kako slijedi:

  1. Doručak. Zeleni, crni čaj i crna kava bez šećera.
  2. Ručak. Svježa salata od kupusa s mrkvom i 1 žličicom maslinovog ulja. Dio (200 g) kuhane ili goveđe mesne govedine ili pileće prsa.
  3. Večera. Salata od kiselog kupusa. U salatu možete dodati 1 kuhani jaješ od prepelice ili pola kokošjeg jaja. Također možete jesti bilo koje voće, na primjer, jabuka ili kruška.
  4. 2 sata prije spavanja, možete popiti 1 čašu jogurta s niskim udjelom masti ili nezaslađenim jogurtom.

Recepti za bijeli kupus za mršavljenje vrlo su raznoliki.

5 dana dijeta kupusa

Brašan kupus s rižom ili heljinom

sastojci:

  • bijeli kupus - 500-700 g;
  • mrkve - 1 kom .;
  • luk - 1 kom .;
  • kruška riža ili heljde - 100 g;
  • tijesto od rajčice - 2 tbsp. žlice;
  • biljno ulje - 2 tbsp. žlice;
  • sol i začini - okus.

priprema

Peel i isjeckati luk i mrkva. U zdjelu biljno ulje i pržiti luk s mrkvama dok pola spremna. Sjeckajte kupus i dodajte ostatak povrća u posudu, pržite povrće na visokoj vatri 3-5 minuta. Nemojte zaboraviti promiješati tijekom prženja. U povrću, dodajte tijesto od rajčice, koje se može zamijeniti pola čašice sok od rajčice. Promiješajte ponovo.

Riža ili heljda dobro se isprati i dodati povrću, a zatim temeljito promiješati. Dodajte sol okusom i omiljenim začinima. Dodajte malo vode, pecite na maloj toplini 20-25 minuta. Ponekad treba kupiti kupus i po potrebi dodati vodu. Završeno jelo može se posuti sa zelenilom.

kefir kupus dijeta

Bijeli kupus pečen s sirom

sastojci:

  • kupus - 1 kg;
  • biljno ulje - 2 tbsp. žlice;
  • luk - 1 kom .;
  • brašno - 3 tbsp. žlice;
  • mlijeko - 2 šalice;
  • ribani ne-masni sir - 0,75 čaša;
  • breadcrumbs - 1 tbsp. žlica;
  • sol, muškatni oraščić, začini - okus.

priprema

Sjeckajte kupus, lagano stegnite ruke, preklopite u kotlu i sipajte vodu tako da voda pokrije površinu. Kuhajte kupus 10 minuta. Kuhani kupus baciti u cjedilo, tako da staklena voda. U međuvremenu, možete napraviti pripremu napunjenosti. Luk se mora izrezati u kocke. U tavi ulijte 2 žlice. žlicom maslac, dodajte sjeckani luk, brašno, sol, muškatni oraščić i omiljeni začini, temeljito promiješajte. Zatim prelijte mlijeko u tavu tankim strujanjem i, stalno miješajući, stavite smjesu do kuhanja. Uklonite posudu s vrućine i dodajte ribani sir, ostavljajući malo da pospite. Sve pomiješajte s kupusom i stavite na pladanj za pečenje s visokim rubovima. Pospite sa preostalim ribanim sirom. Stavite lim za pečenje u pećnicu i pecite na visokoj vatri 15 minuta dok ne postanu zlatno smeđe.

Kefir kupus dijeta - ovo je još jedna verzija gubitka težine na kupusu. S njegovim se poštivanjem isključuje meso i riba, ali se dodaju jela od cjelovitih žitarica - riža, zobeno brašno i heljda.

Kefir-kupusni recepti sugeriraju širok raspon povrća u najraznovrsnijoj kuhinji - pečeni, kuhani, prženi, kuhani i pari. Preporuča se doručak za upotrebu glatke boje na temelju različitih vrsta kupusa s različitim sastojcima - tikvice, mrkve, zelenu jabuku, špinat i ukusni jogurt.

Delicious smoothie recept s lišćem kupusa
jelovnik jela od kupusa