Express dijeta za 3 dana - 5 kg
Express dijeta za 3 dana, rezultat koji - minus 5 kg na ljestvici, ovo je ozbiljan test volje i tvrdoće karakter , Međutim, s jakom motivacijom, mnogi ljudi mogu izdržati ovaj test, a rezultat u ogledalu će ih odlučiti za daljnje poboljšanje lik.
Pravila ekspresnog gubitka težine tri dana
Dijeta za tri dana, vožnja minus 5 kg je uvijek težak način, s ciljem maksimiziranja metaboličkih procesa i gori masnoće. U ovom slučaju, morate napraviti dijetu tako da tijelo, iskusivši nedostatak energije, počelo ga je uzeti iz vlastitih rezervi.
Prvo i najvažnije pravilo bilo kojeg gubitka težine - ne možete samo sjediti na vodi i izgladnjivati! U tom će slučaju tijelo početi spremati svaku kaloriju, osoba koja izgubi težinu bit će tromotna i pospano, a strelica težine tvrdoglavo će pokazati istu težinu. I najgore je što se nakon štrajka glađu sve tijelo koje jede počinje odgoditi, a težina će početi brzo rasti katastrofalno.
Da biste pravilno stvorili individualnu prehranu za gubitak težine, možete koristiti načela raznih dijeta. Na primjer, prehrana niska u ugljikohidratima vrlo učinkovito uzrokuje da tijelo oslobodi masnoće i višak vode, ali samo osobe bez kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta i bubrega mogu ga slijediti.
S low carb dijetom, dopušteno je sljedeće:
- hrana bogata proteinima - riba, piletina, jaja, plodovi mora;
- povrće malo šećera i škroba - kupus, krastavci, tikvice, zelje.
Zabranjeno je voće, žitarice, kruh, slatkiši, alkohol i masno tkivo.
Gubitak težine može učiniti najbolji dio na bilo koji prikladan način:
- "Pravilo dlana" - dio proteinskog proizvoda jednak je veličini dlana (bez prstiju), povrće treba staviti u dvije palme presavijene zajedno.
- "Pravilo ploče" - mala ploča (tanjurić) za 1 kvartal punjena je proteinima, za preostalih 3 četvrtine - s povrćem.
- Uz pomoć ljestvice - 70 g proteinskog proizvoda, 150-200 g - povrće.
Hrana treba biti 5 puta dnevno, svaka 3 sata. Disciplina u ovom slučaju je vrlo važna pa ako ne možete jesti kod kuće, morate uzeti dio s vama.
Da biste slijedili low-carb dijetu za dugo vremena ne može biti za daljnje smanjenje tjelesne težine u prehrani prve polovice dana (prva tri obroka), možete dodati ugljikohidratna bočna jela - tjestenina (paste), žitarice, kruh od zrna. Posluživanje ugljikohidratne bočice - 2 žlice, ali u ovom slučaju trebate jesti malo manje proteinske hrane i povrća. Preostala pravila gubitka mase ostaju ista.
Kako ubrzati mršavljenje s ekspresnom prehranom 3 dana?
Jedna ekspresna dijeta za uspješno mršavljenje od 5 kg u 3 dana može biti nedovoljna - trebate pomoći tijelu da se brzo riješi "balasta" - prekomjernu težinu. Da bi tijelo prisililo da brže uništi masni sloj, potrebno je fizičke vježbe. Mišići troše kalorije tri puta više od masnog tkiva, a osim toga, nakon vježbanja mišići nastavljaju trošiti energiju nekoliko sati. Zaključak iz gore navedenog gubitka težine zahtijeva redovito vježbanje. Izvrsno za mršavljenje, jogging, hodanje, plivanje, biciklizam, trening s utezima u teretani, razne gimnastike i vježbe istezanja.
Ubrzanje metaboličkih procesa, i stoga, 
i povećano opterećenje masnoća, uzrokuju neke komponente prehrane:
- voda - morate ga piti najmanje 2 litre dnevno, nedostatak tekućine kod ljudi je jedan od glavnih uzroka inhibicije metabolizma;
- hladna pića - ako pijete, a ne vrući, ali ledeni čaj, to će prisiliti tijelo da troši kalorije da ga zagrije;
- začinima i začinima - ove aktivne tvari uzrokuju ubrzanje metabolizma zbog posebnog kemijskog sastava, međutim, za održivi učinak, začini se trebaju konzumirati češće, osobito cimet, crveni papar, muškatni oraščić;
- kava i zeleni čaj - ta pića sadrže kofein i katehina, koji aktiviraju metaboličke procese za 20-25%.