Beloyar sustav
Velika popularnost u mnogim zemljama ima zdravstveni sustav "Belojar" , što vam omogućuje da vratite svoje zdravlje. Takve se vježbe temelje na prirodnim kretanjima, tako da ih svatko može učiniti. Značenje Beloyarovog sustava je da obični pokreti djeluju na središnji živčani sustav i već utječu na rad unutarnjih organa.
Osnovni principi:
- Ekološki prihvatljivost sustava osigurava činjenica da se ljudi temelje na njihovim unutarnjim senzacijama.
- ne trebate ulaganja;
- raditi bilo gdje, u bilo kojoj dobi, za bilo kakvu bolest;
- lako naučiti sami, a zatim prenijeti svoje znanje drugoj osobi;
- izvrsna profilaksa protiv mnogih bolesti;
- možete se baviti trudnicama.
Faze Beloyar sustava
Sustav Beloyar temelji se na slavenskom stilu i suvremenim poučiteljima: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev i Luria. Njihova se djela zasnivaju na teoriji da svaka misao udara pokret i obrnuto. Sustav oporavka "Beloyar" kombinira komplekse vježbe i psihološku obuku, sve to može biti podijeljeno u 3 faze.
Faza broj 1 - Statička. Tijekom ove faze, odvija se rad na kosturu, mišićima, zglobovima i unutarnjim organima. Već postoje primjeri obnavljanja normalnog funkcioniranja organa i uklanjanja takvih bolesti: alergija, dijabetes, kardiovaskularni aparati, genitalni organi, kao i skolioza i razni prijelomi.
Faza broj 2 - Plastična. U ovoj fazi ćete razviti svoju plastiku i baviti se treningom koji će vam pomoći u postizanju unutarnje ravnoteže.
Stadij broj 3 - Dinamika. Ovdje svi pokreti podsjećaju na borilačku vještinu koja se manifestira u slavenskoj gimnastici "Beloyar". Osim toga, u ovoj fazi se provode treninzi koji pomažu u konsolidiranju rezultata.
Vježbe Beloyar
Ako nemate želju i vrijeme da idete na poseban trening, onda možete studirati kod kuće, jer postoji ogromna količina materijala za obuku. Pogledajmo sada vježbe koje se koriste u sustavu Beloyar.
Vježba broj 1. Stajati na sve četiri i naslonite se na vaše ruke. Sada je vaš zadatak da podignete zdjelicu gore, tako da postoji pravedan kut između nogu i gornjeg dijela tijela. Pokušajte ne odrezati pete i ruke s poda. U tom položaju, držite se, maksimalno vrijeme.
Vježba broj 2. Sada morate skinuti pete s poda u istom položaju i staviti koljena tako da su bokovi paralelni s vašim rukama. U tom položaju, također, pričekajte koliko god možete.
Vježba broj 3. Morate ležati na trbuhu, proteći noge i ruke i maksimalno protežu kralježnicu. Kao rezultat toga, dobivate lagani zavoj vašeg tijela. Držite ovu poziciju najmanje 10 sekundi. Tajna ove vježbe - maksimalna napetost mišića omogućuje povećanje trajanja vježbe.
Vježba 4. Lezite na leđima, pronađite naglasak na donjem dijelu leđa. Tvoj je zadatak da povucete bokove na prsa i zamotajte ih oko ruku. U ovoj grupiranoj pozi morate se prebaciti naprijed-natrag onoliko puta koliko možete. Takve vježbe "Beloyar" bit će izvrsna prevencija za mnoge bolesti kralježnice.
Vježba broj 5. Polazna pozicija je ista. Vaš je zadatak podići noge tako da između njih i tijela bude 90 stupnjeva, a zatim, bez podizanja donjeg dijela leđa, podignite noge što je više moguće.
Takve se vježbe trebaju vršiti prema vlastitoj snazi, tj. Onoliko koliko možete i radite. Tijekom vremena, kada budete lakši, možete povećati vrijeme treninga. Beloyar sustav ima nekoliko kontraindikacija: ako imate pogoršanje bolesti, ozljede koje mogu dovesti do krvarenja, kao i kod ozbiljnih psihičkih poremećaja.