sposobnost dijeta

Super dijeta

Svaka žena želi se riješiti višak težine jednom i za sve, ali postoji li takva super dijeta koja bi odgovarala svima ?! Uostalom, gubitak težine je individualni proces, i morate odabrati dijetu za svoje tijelo. Podijelit ćemo s vama univerzalne preporuke koje nisu pomogle ni jednoj ženi u teškoj borbi s prekomjernom težinom

Super dijeta pravila za brzo mršavljenja
  1. Redovito jedite, najbolje svakih 3 sata. Dakle, normaliziramo razinu šećera u krvi, povećavamo metabolizam, a tijelo će biti konfigurirano da izgubi težinu.
  2. Smanjite kalorije. Minimalna vrijednost koja daje tijelu potrebnu energiju je 1200. Postoje također i mnoge formule koje vam omogućuju izračunavanje ovog broja.
  3. Jedite zdrave masti poput maslinovog ulja, što pomaže u snižavanju kolesterola.
  4. Izbornik super dijeta za mršavljenje trebao bi uključivati ​​kompleks ugljikohidrati koji se mogu naći u žitaricama i povrću. Oni će dugo vremena održati osjećaj punine.
  5. Nemojte zaboraviti na bjelančevine, to bi trebalo biti puno, pa svakako jesti ribu, meso, mliječne proizvode, ali samo malo masnoće.
  6. Jednom i zauvijek odustati od uporabe šećera. Može se zamijeniti sušenim voćem ili medom.
  7. Pijte vodu, jer njegov nedostatak može dovesti do smanjenja učinkovitosti i smanjenja metabolizma. Dnevna brzina vode tijekom supertehne prehrane je 2 litre.
  8. Jedite u opuštenoj atmosferi, sjedite za stolom i temeljito žvakajte hranu. Ako to ne učinite, brže ćete gladovati, što znači da ćete morati opet jesti, a to su dodatne kalorije.
  9. Pokret je život, pa idi pješice i igrajte se sportom. Super dijeta i redovita vježba pomoći će ubrzati dobitak težine i postići odlične rezultate.
  10. Parna ili parna kuhajte hranu. Također je moguće kuhati ili pirjati.

Ovo su jednostavna pravila koja će vam pomoći da stvorite savršenu prehranu za svoje tijelo, i time možete izgubiti težinu, au budućnosti zadržati novu težinu.

Primjer super prehrane

Izbornik je podijeljen na 5 obroka: 2 doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru.

1. dan:

  • jaja, kava;
  • komad govedine, jogurt;
  • pileća juha, komad mesa, salata, sir, kava;
  • jabuke;
  • komad ribe, salate, čaj.

2. dan:

  • sir, kava;
  • komad govedine, sok od rajčice ;
  • pileća juha, pileća kriška, salata, sušeno voće, sok;
  • orasi, sok;
  • komad mesa, grašak, jogurt.

3. dan:

  • komad ribe, salata od krumpira, sok;
  • jagode s malim udjelom kiselog vrhnja;
  • pileća juha, komad mesa, salata, kava;
  • sir, čaj;
  • komad govedine, povrtna gulaš, jogurt.

4. dan:

  • 2 jaja, krišku kruha, kavu;
  • 2 banane, bundeve kave;
  • pileća juha, parna kolača, salata od krumpira, jogurt;
  • muesli s mlijekom, čajem;
  • komad ribe, salate, čaj.

5. dan:

  • šunka, salata, kava;
  • sir, sok;
  • pileća juha, komad dojke, salata od graha, kava;
  • voće;
  • komad ribe, pečeni krumpir, sok od rajčice.

6. dan:

    super dijeta za brzo mršavljenje
  • salata od mesa, kava;
  • bobice, voće, čaj;
  • pileća juha, komad mesa, salata, sok;
  • sir, kava;
  • šunke, krumpir, kefir.

7. dan:

  • 2 jaja, skuhanu ribu, kavu;
  • voće;
  • pileća juha, komad mesa, salata, sok;
  • muesli s mlijekom, kavom;
  • komad mesa, salate, čaj.