sposobnost dijeta

Mandarinski dijeta

Za stanovnike cijelog post-sovjetskog prostora, mandarini su snažno povezani s novogodišnjim blagdanima. Ali ti prekrasni citrusi su jednostavni za uporabu u različitim dijetama koje će se brzo i zadovoljno riješiti višak težine.

Može li mandarina na dijeti?

Polazeći od činjenice da svi darovi majke prirode imaju nisko sadržaj kalorija, gubitak težine na njima uvijek prelazi brže i lakše. Zamislite: kalorijski sadržaj mandarina je samo 53 kalorija na 100 grama proizvoda. Dakle, čak i ako jedete cijeli kilogram, dobivate samo 530 kalorija, što je oko pola sadržaja kalorija uobičajene prehrane koja gubi na težini. Kalorijska vrijednost 1. mandarina, ovisno o veličini, kreće se od oko 40 do 60 jedinica. Dakle, mandarin se može jesti kada dijete, čak i ako je vrlo strog i niske kalorija.

Naravno, mandarine tijekom prehrane u kojoj je strogo propisana prehrana zabranjene su ako nisu uključene u izvornu kompoziciju. Činjenica je da se mnoge dijete ne temelje samo na kalorijama, već i na kemijskim reakcijama, pa ako je autor metodologije stroge prehrane, onda se ne preporučuje da ga nadopunjuje voćem.

Mandarina: utovar istovara

Najlakši način za gubljenje težine na mandarinu - dogovorite se dva puta tjedno, strogim istim danima - na primjer u utorak i petak. Oni imaju veliki učinak na tijelo, obogaćuju ga vitaminima, a dodatno poboljšavaju metabolizam, tako da možete izgubiti težinu u drugim danima, ako samo možete uskratiti slatko, brašno i masnu hranu (takvi proizvodi usporavaju metabolizam).

Dakle, kako organizirati redovite dnevne dane na mandarinu?

  1. Kupi 1,5 kg mandarina - ovo je vaš maksimum za cijeli dan. Možete jesti manje, više - ne.
  2. Pijte čašu vode prije svakog obroka. Tijekom dana treba piti najmanje 1,5 litara.
  3. Svi ostali proizvodi strogo su zabranjeni.
  4. Preporuča se jesti 5-6 puta dnevno, svaki put kad osjetite glad.
  5. Pazite na dobrobit - ako započnete reakciju kože ili želuca, odmah zaustavite prehranu.

Ovo posljednje pravilo je osobito važno za one koji su skloni alergijama ili pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Budite oprezni, slušajte sebe, ako ne idete na dijetu - ne riskirajte svoje zdravlje!

Mandarinsku prehranu 7 dana

Ova inačica prehrane na mandarinima ima širu prehranu, ali ne manje strogi. Ako slijedite sva pravila, možete izgubiti 3-5 kilograma viška težine odjednom. Dakle, razmislite o prehrani:

ponedjeljak

  1. Doručak: 5 mandarina, dva komada pršuta, čaj bez šećera.
  2. Ručak: 5 mandarina, servirane salate od povrća, čaj.
  3. Večera: dio mršavog mesa s povrćem (osim kukuruza, krumpira), salata.

utorak

  1. Doručak: 5 mandarina, dva jaja, čaj bez šećera.
  2. Ručak: 5 mandarina, sirovi sir ili sir.
  3. Večera: kuhana riba, salata od povrća, kriška kruha.

srijeda

  1. Doručak: 5 mandarina, zobeno brašno, čaj bez šećera.
  2. Ručak: 5 mandarina, šalicu juhe od povrća.
  3. Večera: pileća prsa u bilo kojem obliku, povrće na žaru.

četvrtak

  1. Doručak: sok, jaja, 3 mandarina.
  2. Ručak: 5 mandarina, salata od povrća, kruh.
  3. Večera: povrće gulaš, 5 mandarina.
    4. mandarine se mogu pojesti tijekom prehrane

petak

  1. Doručak: voćna salata, čaj.
  2. Ručak: pečeni krumpir, salata od povrća.
  3. Večera: slaba govedina, rajčica, 3 mandarina.

Za sljedeća dva dana prehrane, možete odabrati izbornik dana koji vam se svidio više od drugih. Nemojte nastaviti ovu prehranu više od tjedan dana!

Ova dijeta uključuje potpuno uklanjanje šećera i strogo ograničenje soli - treba ga koristiti minimalno, a po mogućnosti se zamjenjuje biljem i začinima.