sposobnost dijeta

Ljetna dijeta za mršavljenje - najbolja dijeta za najbolje vruće sezone

Najbolje je gubiti težinu u vrućoj sezoni. Ljeti je motorička aktivnost vrlo visoka. Osim toga, to je omiljena sezona mnogih voća i povrća, koji sadrže najmanje kalorija. Jedan od popularnih za one koji žele postati vitkiji je ljetna prehrana.

Najučinkovitija ljetna prehrana

Na vrhu najučinkovitijih ljetnih dijeta:

  1. Salata dijeta . Izbornik može sadržavati sve moguće povrće. Ova dijeta je dopušteno promatrati ne više od dva tjedna. U prvom tjednu potrebno je jesti salate začinjene suncokretovim (maslinovim) uljem i sokom od limuna. Već u drugom tjednu, u prehrani se može uključiti najviše 100 grama mršavog mesa.
  2. Sokna dijeta . Izbornik može sadržavati povrće i voćne sokove, kao i miješana pića. Ti sokovi se održavaju dva puta tjedno svaka dva tjedna. Pijte vodu razrijedenu vodom tijekom dana. Za mjesec dana možete se riješiti 2-3 kg.
  3. Kruška ljetna dijeta za mršavljenje . Izračunava se tri dana. U danu je potrebno konzumirati 1 kg krastavca. Ako želite, možete napraviti salatu od povrća i napuniti kiseli maslac. Na kraju dana smijete jesti kuhano jaje ili bananu.
  4. Berry ljetna dijeta . Tijekom dana možete jesti pola kilograma bobica. Dijamantirate izbornik 100 g sireva s niskim sadržajem masnoća, 100 g mesa bez masnoća.
  5. Lubenica ljetna prehrana . Može trajati 3 dana. Svakodnevno možete jesti više od 2 kilograma pulpe lubenice.
ljetna prehrana

Ljetna voćna dijeta

Mnogo mršavljenja već je pokušalo na osobnom iskustvu, koliko je učinkovita ljetna prehrana. Među najpopularnijim i učinkovitijim - voćna dijeta , Promatrajući je za tjedan dana možete izgubiti težinu za 5-7 kilograma. Dijeta se temelji na korištenju velikih količina voća. Među njegovim prednostima:

  1. Čišćenje tijela toksina i otpada.
  2. Nema potrebe provesti vrijeme kuhanja.
  3. Možete jesti u bilo koje doba dana.
  4. Celulit nestaje i boja kože postaje bolja.
  5. Tijelo ne pati od nedostatka vitamina i hranjivih tvari.

Izbornik voćne prehrane za taj dan:

  1. Doručak : jedno voće (koje možete izabrati) i jedna čaša soka.
  2. Ručak : salata od različitih voća, čaša vode.
  3. Večera : salata različitih voća (osim grožđa), čašu voća ili sok od povrća ,

Ljetna povrća

Zahvaljujući ovoj prehrani ne samo da možete izgubiti težinu , i zasititi svoje tijelo vitaminima potrebnim za zdravlje. Nutricionisti inzistirati na tome da takva prehrana u ljeto ne zahtijeva posebne pripreme jer se povrće može brzo apsorbirati i zasititi tijelo korisnim tvarima. Za tjedan posta bit će savršen:

  • rajčice;
  • kupus;
  • tikvice;
  • squash;
  • krastavci;
  • repa.

Vegetarijanska ljetna dijeta za mršavljenje može imati ovaj izbornik za taj dan:

  1. Doručak : povrće s povrćem s maslinovim uljem.
  2. Ručak : juha od povrća ili ukusne palačinke kupusa.
  3. Večera : povrće ili salata.
dijeta u ljeto

Ljetna istovarna dijeta

Na vrhu najučinkovitijih načina za izgubiti težinu - ljetna prehrana za krastavce. Dizajniran je za 3-5 dana. Za to vrijeme možete izgubiti težinu za dva ili čak četiri kilograma. Takva dijeta nije samo metoda gubitka težine već i čišćenje tijela od štetnih tvari. Možete sezirati salate od krastavaca s maslinama ili suncokretovim uljem i zelenilom. Bolje je odbiti sol, jer zadržava vodu u tijelu. Potrebno je dati prednost povrću tla, jer su korisnija od staklenika.

Dnevni izbornik za prehranu krastavca može izgledati ovako:

  1. Doručak : mali komad raženog kruha, dva srednja krastavaca.
  2. Ručak : juha svježeg povrća.
  3. Sigurno , agrumi.
  4. Večera - salata od krastavaca i zelenila u biljnom ulju.

Ljetna prehrana 5 dana

Prema nutricionisti, dijeta za ljeto za mršavljenje podrazumijeva ograničenje u korištenju ugljikohidrata i masti. Povrće i voće u ovom trenutku trebaju biti što je više moguće. Ne biste se trebali ograničiti i na biljne masti, koji se mogu napuniti ukusnim salatama. Izračunato za pet dana, ljetna dijeta za mršavljenje nudi sljedeće:

Dan 1

  1. Doručak : čaj bez šećera, kriška raženog kruha, 200 g skuhanog sira bez masnoća.
  2. Ručak : juha od povrća (100 g ribe, krumpir, rajčica, neukrošeno povrće).
  3. Večera : 100 grama povrća.

Dan 2

  1. Doručak : kava bez šećera, orasi, pola banane.
  2. Ručak : juha od povrća.
  3. Večera : vapno povrće.

Dan 3

  1. Doručak : kava i mala kriška raženog kruha, pola čaše jagoda.
  2. Ručak : juha od povrća.
  3. Večera : vapno povrće.

Dan 4

  1. Doručak : zeleni čaj bez šećera i krutona, dva prepelice ,
  2. Ručak : juha od povrća.
  3. Večera : vapno povrće.

Dan 5

  1. Doručak : čaj bez šećera i pola čaše bobičastog voća, nekoliko oraha.
  2. Ručak : juha od povrća.
  3. Večera : vapno povrće.
ljetna prehrana

Ljetna prehrana 14 dana

Učinkovita dijeta u ljeto za mršavljenje može trajati dva tjedna.

  1. U prvom tjednu preporuča se doručak s raznim voćnim salatama.
  2. Za ručak i večeru, morate pripremiti ukusne povrće salate.
  3. Sljedeći tjedan jedu voće i bobičasto salate s jogurtom za doručak.
  4. Za ručak se poslužuje dio kuhanog mesa, lagana salata s limunovim sokom. Večera može biti u obliku lisnatog povrća s dodatkom soka od limuna i maslinovim uljem.