sposobnost Pravilna prehrana

Kuhnje jaja - korisna svojstva

Svake godine prepadna jaja, zbog velikog broja korisnih svojstava, postaju sve popularnija. U nekim europskim zemljama dugo su zamijenili piletinu.

Kako su sirovi i kuhani jaja za prepelice korisni?

Sastav ovog proizvoda uključuje veliki broj tvari koje su potrebne za život. Zbog toga, prepelice jaja imaju niz korisnih svojstava:

  1. Ovaj proizvod je gotovo 14% proteina. Osim toga, količina biološki aktivnih tvari u njemu je znatno veća u odnosu na jaja drugih poljoprivrednih ptica.
  2. Nutricionisti preporučuju jesti prepelice za ljude koji su uključeni u sport i slijede njihov lik.
  3. Korisna svojstva prepelica jaja za žene su da oni uključuju protein , dobrih masti i folne kiseline, koja podupire hormone.
  4. Ovaj proizvod vrlo brzo i lako apsorbira tijelo. Za maksimalnu korist, preporučljivo je jesti prepelice jajeta sirove. Samo se treba sjetiti da postoji opasnost od infekcije salmonelom, ali je praktički svedena na nulu.

Zašto su jaja prepelica za sportaše?

Zbog prisutnosti željeza i cinka u ovom proizvodu, mišići se mnogo brže oporavljaju nakon fizičkog napora, kao i hemopoeze. Osim toga, jaja za prepelice pružaju potrebnu energiju. Postoji u ovom proizvodu i lecitinu, koji čisti krvne žile, što omogućuje da se mišići brzo zasićaju kisikom i korisnim tvarima.

Tučnjava jaja za mršavljenje

Znanstvene studije su pokazale da se uz dnevnu uporabu prepelica jaja možete riješiti dodatnih kilograma. Osim toga, proizvodnja jaja može se koristiti u složenom tretmanu pretilosti. Postoji posebna prehrana koja se temelji na prepelicama. Njegove glavne značajke su lakoća, prehrana i okus. Dijeta traje 14 dana. Ako kombinirate tu hranu s fizičkim naporom, možete postići dobre rezultate. Samo je potrebno uzeti u obzir da je proces gubitka težine prilično spor, ali istodobno rizik ponovnog uzimanja prekomjerne težine svodi se na minimum.

Mogući izbornik

Doručak. U svakom trenutku, potrebno je konzumirati 10 prepelica jaja, koje se mogu kuhati na bilo koji način, ali samo bez korištenja nafte. Osim toga, možete jesti bilo koji, ali nezaslađen voće.

Ručak. Za ručak, možete odabrati jedan od sljedećih, ili se s ne hranjiv obrok:

  • 200 grama mršave ribe i salate povrća;
  • 200 g pileća prsa, koja se može kuhati ili kuhati i voćna salata;
  • 280 grama grčke salate;
  • dio jela od plodova mora i crni kruh;
  • čašu jogurta niske masnoće, banane i 20 g badema.

Predgriz. Prije ručka, možete jesti 1 voće ili 8 komada. suhe šljive, suhe marelice ili bademe.

Večera. Za ovaj jelovnik nudimo izbor:

  • dio juhe od povrća bez krumpira i maslaca;
  • dio povrće gulaš također bez krumpira;
  • pirjan kupus s gljivama;
  • stepe brokule i salate od povrća;
  • salata od povrća, ali bez kukuruza, krumpira i maslaca.
od korisnih sirovih prepelica jaja

Tijekom prehrane dopušteno je piti vodu bez plina, zelenog, biljnog i crnog čaja, kao i kava ali bez šećera.

Kako piti jaja za prepelice za mršavljenje?

Kako biste dobili maksimalnu korist od ovog proizvoda, morate slijediti neka pravila:

  1. Prije nego pijete piliće, trebate ih temeljito oprati, budući da se bakterije mogu naći na ljusci.
  2. Razbiti ljusku i sipati jaje u čašu.
  3. Ako želite, dodajte malo soli.
  4. Zatim popijte jaje i, po želji, možete ga piti vodom ili sokom.
  5. Najbolje je popiti ih ujutro.