sposobnost Pravilna prehrana

Tučnjave jaja - prednosti i štete

Kvasnjače se koriste u mnogim kuhinjama širom svijeta. Zahvaljujući elegantnom obliku i maloj veličini, izvrsni su za ukrašavanje blagdanskih stolnih jela i ukusnih zalogaja. Štoviše, ovaj proizvod je 12-14% sastavljen od prirodnih proteina, što ga čini nevjerojatno korisnim i vrijednim. Razmotrite prednosti i štete od prepelica jaja za ljude.

Sastav i kalorijske prepelice

Kvasnja jaja su skladište vitamina i hranjivih tvari. Sadrže puno minerala - kalij, kalcij, magnezij, cink, fosfor, mangan i rekordan iznos željeza. Također u sastavu je vitamini A , B1, B2, pa čak i rijetki B12, pa se jaja preporuča uključiti što je više moguće u prehranu onih koji su na vegetarijanskoj hrani.

Zbog ovog sastava, prepelice jaja se smatraju korisnim prehrambenim proizvodom, što je vrlo poželjno uključiti u prehranu svima koji se brinu za svoje zdravlje.

Prednosti i ozljede prepelica

Redovita uporaba prepelica jaja pomaže u borbi s mnogim bolestima, a također je izvrsna prevencija njihove pojave. Njihov učinak na tijelo je velik:

  • samo 1-2 od tih jaja dnevno pomažu u postizanju mnogo više hranjivih tvari nego inače;
  • uporaba prepelica ublažava živčani sustav, pomaže u borbi s neurozama i depresijom;
  • uključite ova jaja u prehranu radi ublažavanja bolesti srca;
  • Vjeruje se da je jaja za prepelice učinkovita u bronhijalnoj astmi;
  • jaja za prepelice pomažu aktivirati mozak kod odraslih i djece;
  • ne samo da su jaja korisna, već i ljuska koja se sastoji od 95% kalcijum - također se može koristiti u smjesi s limunovim sokom 1: 1; kuhana jaja za prepelice može se jesti s ljuskom;
  • za ljekovite svrhe i za jačanje imunološkog sustava, ujutro možete piti 1-2 sirove jajne stanice, pranje ih vodom;
  • redovita konzumacija jaja usporava proces starenja;
  • za muškarce, prepelice jaja su osobito vrijedna jer poboljšavaju mušku snagu;
  • Za one koji rastu kosu ili nokte, ili žele poboljšati njihovu kožu, ovo je neophodan proizvod.

Važno je napomenuti da ako ste alergični na jaja, ili ste zabranjeni proteini, ovaj proizvod će naškoditi vašem zdravlju. Ako dobro podnosiš obična jaja, onda bi ti trebali biti odlični za svoje tijelo. Ostatak prepelica ne može donijeti štetu.

Prednosti prepelica jaja za trudnice

Jajce prepelice korisno utječu na zdravlje trudnice, pomažu u održavanju odgovarajućih hormonalnih razina i opskrbljuju tijelom s velikim brojem hranjivih tvari. Vjeruje se da trudnice trebaju jesti 2-3 jaja dnevno.

Za one koji pate od toksemije, prepelice jaja će smanjiti simptome i vratiti se u normalni život. Da biste to učinili, dovoljno je jesti 2 takva jaja za doručak.

Tučnjava jaja za mršavljenje

Tijekom mnogih dijeta, žene bilježe pogoršanje zdravlja, sivog tena, dosadne kose i lomljive nokte. Dijeta na jajašima od prepelice ne samo da može učinkovito smanjiti težinu, već i obogaćuje tijelo korisnim tvarima, što poboljšava stanje vašeg izgleda i svih tijela sustava. uporaba prepelica jaja za žene

Najbolje je koristiti dijetu koja se temelji na pravilnoj prehrani. Na primjer:

  1. Doručak : par prepelica jaja i salata od povrća ili kaša s voćem, kao i čaj.
  2. Ručak : dio srdačne, ali ne masne juhe, krišku kruha.
  3. Snack : par prepelica (ako nisu bili za doručak) ili čašu jogurta.
  4. Večera : riba / perad / govedina s bočnom jelom od kupusa, tikvica ili drugih ne-škrobnih povrća.

Pridržavajući se takvoj prehrani, ne samo da učinkovito gubite težinu brzinom od 1 kg tjedno, već i poboljšavate svoje zdravlje.