sposobnost Pravilna prehrana

Škampi - kalorija

Škampi su izvrstan snack, sofisticirani sastojak za salate i razna jela, kao i odličan izvor bjelančevina. Mnogi ih ljudi cijene zbog ugodnog ukusa, ali iza toga postoje nevjerojatno mnoge korisne komponente. Osim toga, to je prilično lagan i zadovoljavajući proizvod, što omogućuje tretiranje škampi kao element prehrambene prehrane.

Kalorijski škampi

Vrijedno je napraviti rezervaciju - postoji oko 100 vrsta škampi, a to je samo na Dalekom istoku Rusije. Razlikuju se nešto po veličini i sastavu, ali imaju više sličnosti nego razlike. Na 100 grama račića rači 95-99 kalorija.

Zbog niskog sadržaja kalorija, ova je delikatesnost prepoznata kao prehrambena. Osim toga, na 100 g kozjeg račića čine 18,2 g proteina i samo 2,2 g masti. Od ovog plodova mora dobivate gotovo čisti protein, koji je koristan za gubitak težine i za dobivanje mišićne mase.

Ovisno o tome koji način kuhanja odaberete, to će se razlikovati i energetska vrijednost posljednje jelo. Redoviti kuhani škampi imaju kalorijsku vrijednost od oko 100-110 kcal, ovisno o aditivima. Teško je reći koliko se kalorija nalazi u jednom škampi, jer se znatno razlikuju po veličini - od najmanjih do velikih, dostižući 30 cm duljine.

Ovisno o količini ulja koja se koristi, prženi škampi imaju kalorijski sadržaj od 120 do 135 kcal na 100 g. Za prženje, ali lagani škampi, prethodno ih marinirati u sok od limete, a zatim pržiti na suhom (bez maslaca) tava. Kalorijski sadržaj takvog produkta bit će oko 95 - 100 kcal, poput svježih.

Omiljeni škampi u tijestu su prilično visoki u kalorijama - nakon svega, energetska vrijednost tijesta i ulja za kuhanje dodaje se jedinicama koje daje baza za jelo. Stoga je 100 g ove posude oko 200 kcal. Ova opcija nije preporučljiva za gubitak težine - pogotovo s obzirom na činjenicu da je prirodna energija škampa manja od dva puta.

Je li moguće da se škampi na dijeti?

Ako imate strogu prehranu s propisanom prehranom, koja se ne smije mijenjati, dodajte ga škampi, naravno, ne isplati. Ali ako izgubite težinu pravilne prehrane, onda možete prilično raznovrsiti svoj izbornik s ovim prekrasnim plodovima mora.

Važno je napomenuti da su s umanjenom prehranom vrlo poželjni škampi, jer sadrže puno bjelančevina, nezasićenih masnih kiselina, raznih minerala (posebno fluora, fosfora, kalija, kalcija i željeza), kao i vitamina iz skupine B. Sve je to vrlo korisno za tijelo, i omogućuje vam da izgubite težinu bez da vidite negativne učinke na kosu, nokte i kožu.

Škampi za mršavljenje

Najbolje je koristiti škampi kao element pravilne prehrane - ovaj pristup će vam pomoći postupno uklanjanje svih masnih naslaga, a što je najvažnije, nemojte ih vratiti. Glavni cilj - da se naviknete na zdrav stav prema hrani, a tada vam dodatna težina nikada neće smetati.

Razmislite o nekoliko primjera prehrane koja uključuje škampi. Stoga možete jesti konstantno bez štete zdravlju. Gubitak težine će se dogoditi brzinom od 1-1,5 kg tjedno, a to će biti eliminacija masne mase, tj. pravi gubitak težine.

Primjer 1

  1. Doručak: kajgana, salata s listom s kozicama, čaj bez šećera.
  2. Ručak: lagana salata, dio juhe.
  3. Poslijepodnevni snack: jabuka.
  4. Večera: riba s pirjanim kupusom.

Primjer 2

  1. Doručak: dio zobene pahuljice s jabukom, čaj bez šećera.
  2. Ručak: lagana juha s kozicama ili ribom, salata od povrća.
  3. Ručak: pola pakiranja svježeg sira.
    4. kalorije škrpine
  4. Večera: piletina, pečena povrćem.

Primjer 3

  1. Doručak: sir sa bobicama i kiselo vrhnje, čaj bez šećera.
  2. Ručak: dio Caesar salate i vrhnje juhe.
  3. Ručak: čaša jogurta.
  4. Večera: škampi koji se kuhaju s povrćem i rezancima riže.

Ove ukusne i lagane opcije izbornika pomoći će vam da brzo resetiramo. višak težine dok je jelo raznovrsno i ugodno. Važno je da vam se sviđa dijeta - to je temelj njezine učinkovitosti.