Mitovi mršavljenja
Zbog ogromne količine lažnih informacija koje se odnose na gubitak težine, mnoge žene ne mogu se riješiti dodatnih kilograma ili jednostavno ne odlučuju o ovom postupku. Zato je vrijeme da razbijemo najčešće mitove o gubitku težine.
Mit 1. - Doručak je loš za lik
Nutricionisti, naprotiv, tvrde da je doručak obvezan obrok, jer daje tijelu energiju za cijeli dan. Osim toga, ako će biti oko 50 posto dnevnog unosa kalorija, vrijeme će im biti dovoljno. Ako ne jedete doručak, tijelo će početi akumulirati masnoću kako bi se osigurala potrebna energija, a umjesto gubitka težine, postoji mogućnost dobivanja težine.
Mit broj 2 - Nije potrebno računati kalorije
Da biste izgubili težinu, broj potrošenih kalorija mora biti manji od onih koje potrošite. I kako ćete znati koliko ste jeli ako ne računate? Postoji ogroman broj formula koje vam omogućuju izračunavanje potrebnog broja kalorija za vaše tijelo. Najmanji iznos za siguran gubitak težine je 1200 kcal.
Mit # 3 - Ne možete jesti nakon 18 sati
Ta tzv. Činjenica nije potvrđena. Neki nutricionisti vjeruju da je moguće jesti navečer, pa čak iu nekim slučajevima to je potrebno. Važno je ne jesti 3 sata prije spavanja, kako ne biste išli u krevet punim trbuščićem.
Mit broj 4 - Možete izgubiti težinu zahvaljujući pilulama, laksativima, kao i drugim sličnim sredstvima
Za masnoće takve lijekovi ne može utjecati na bilo koji način, jedina stvar koju činite je ukloniti veliku količinu tekućine iz tijela, a time i vitamine i elemente u tragovima ili očistiti crijeva. I ako dugo koristite ove lijekove, možda imate ozbiljnih problema s bubrezima, jetrom i probavnim traktom.
Mit broj 5 - Da biste dobili osloboditi od višak masnoće da biste otišli na saunu ili napraviti masažu.
U sauni ćete se riješiti tek tekućine koja će se oporaviti čim popijate piće. Štoviše, posjet saunom nije prikladan za sve ljude. Što se tiče masaže, na taj način poboljšati cirkulaciju krvi, koja ne utječe na vašu masnoću, već jednostavno ubrzava metabolizam tkiva i neće biti loša prevencija celulita.
Mit # 6 - Metabolička stopa ne utječe na gubitak težine na bilo koji način
Ako uspoređujete metabolizam masti i tanke osobe, pod uvjetom iste hrane, tada će njegova brzina značajno varirati. Dakle, ako ne izgubite težinu, onda je razlog samo loš metabolizam.
Mit 7. - Gubitak težine na jednom mjestu, potrebno je trenirati samo mišiće područja problema
Smanjite glasnoću, na primjer, samo kukovi ili struk je nemoguće. Tijekom mršavljenja tijelo se svuda gubi. Pogotovo ako koristite fizički napor da izgubite težinu, nećete imati rezultat, ali ispod mišićnog sloja pojavit će se jači mišići.
Mit broj 8 - Kako biste odredili idealnu težinu, trebate upotrijebiti formulu "visina minus 110"
Ova formula ima mnoge nedostatke, jer ne uzima u obzir pojedinačne karakteristike organizma, na primjer, široke kosti i slično. Najbolje je koristiti više modernih mogućnosti za određivanje idealne težine.
Mit broj 9 - Ako jedete samo povrće i voće, zasigurno ćete izgubiti težinu
Oštri ograničenja u prehrani loše utječu na zdravlje i opće stanje tijela. Konstantna uporaba takvih proizvoda može poremetiti alkalnu ravnotežu u tijelu. Savršeno rješenje je dodati punu. dijeta svježe povrće i voće. Na taj način ćete postići odlične rezultate.
Mit broj 10 - Trebate postati vegetarijanci i problemi s prekomjernom težinom neće
Proizvodi životinjskog podrijetla sadrže potrebne za tijelo vitamina B, što nije lako pronaći u drugim proizvodima u pravoj količini. Ovaj je vitamin potreban za normalnu mentalnu i tjelesnu aktivnost. Također, ljudi koji odbacuju meso i ostale životinjske proizvode, ne dobivaju vitamin D, koji je neophodan za kosti. A ako i dalje odlučite postati vegetarijanac, to ne jamči da ćete izgubiti težinu, samo zato što se "štetne" kalorije mogu dobiti iz šećera, koje je bogato nekim plodovima ili od proizvoda od brašna, pa čak i vegetarijanaca.