Elementi u tragovima u ljudskom tijelu
Mnogi ljudi brinu o svom zdravlju i redovito uzimaju elemente u tragovima i vitamini tako da tijelo ne treba ništa. Međutim, u svim je mjerama potrebno: nedostatak vitamina i minerala također je koban, kao i njihov višak.
Elementi u tragovima u ljudskom tijelu
Mnogi potrebni elementi u tragovima za osobu stalno se čuju - kisik, kalcij, željezo. Ali ovo je beznačajni dio od svih: ima ih čak 86 u svojim tijelima! Međutim, nisu svi strukturni. 99% tijela se sastoji od male skupine, a pitanje što mikronutrijenata osoba treba, možete odgovoriti ako uzmete u obzir ovaj popis. Prije svega, to je klor, natrij, fosfor, sumpor, kalij, vodik, dušik, kalcij, magnezij, ugljik, kisik, željezo.
Danas možete proći posebnu analizu i saznati koji su elemenata u tragovima sada potrebni tijelu. To neće stvoriti neravnotežu i uzeti točno one alate koji su zaista korisni za vas. Postoje najkorisniji elemenata u tragovima za žene i muškarce, ali općenito, sve pojedinosti su individualne, a samo prolazni testovi će pomoći da to saznaju.
Mikroelementi u hrani
Nisu svaka osoba spremna za uzimanje vitamina kompleksa, pogotovo jer uvijek postoji mogućnost da se tvari koje su potrebne za tijelo izravno iz hrane. Razmotriti omjer nekih elemenata u tragovima i proizvoda:
- bakar - može se dobiti iz jetre, bubrega, srca;
- cink - dobiveno od plodova mora, žitarica, mahunarki, luk, gljiva, krumpir, kakao, mlijeko;
- joda - pronađena u alge, sve druge alge i morske plodove;
- kalija - je u rajčicama, bananama, repe, krumpiru, sjemenu, citrima;
- kalcij - koji se nalazi u mlijeku, mliječnih proizvoda;
- magnezij - prisutan je u orašastim plodovima, bananama, lisnatim povrćem;
- željezo - je u jabukama, mahunarkama, gljivama;
- natrij je prisutan u hrani soli, more krkavine , repe;
- sumpor je prisutan u viburnumu;
- kobalt - je u kupusu, cikolu, mrkvi;
- nikal je prisutan u nuts, grašak, soja;
- fluor - je u mahunarkama, grah, soja, grašak;
- klor je prisutan u viburnumu.
Teško je izdvojiti neke univerzalne proizvode koji su bogati u svim elementima u tragovima, pa je najbolja opcija uključiti u vašu prehranu maksimalnu raznovrsnost biljnih i životinjskih namirnica. Što je veći broj različitih proizvoda koji se nalaze na vašem stolu, bolje vam pružiti svoje tijelo sa svime što vam je potrebno.