sposobnost Pravilna prehrana

Skuša - kalorija

Jedan od načina za izgubiti težinu je kontrolirati kalorijski sadržaj dnevne prehrane i zadržati ga unutar 1200 kcal. Međutim, važno je da tijelo ne doživljava nedostatak nutrijenata koji mu pomažu da funkcioniraju u cijelosti. Zato nutricionisti preporučuju da uključite ribu u dnevnu prehranu tijekom mršavljenja. Riblje jela olakšavaju hranjivim tvarima hranjivim tvarima, masnim kiselinama, vitaminima i mineralima.

Jedna od najvrednijih riba za prehranu ljudi je skuša. Iako ova riba pripada sorti masnih kiselina, sadržaj kalorija skuša nalazi se u prosječnom normalnom rasponu. U skupe uhvaćene u jesen, masti mogu objasniti gotovo trećinu ribe. Međutim, tijelo ih lako apsorbira, a masne kiseline liječe tijelo, čisteći posude holesterol i poboljšava izgled dlake, noktiju i koži.

Skupštine kalorija

Sadržaj kalorija skuša posljedica je staništa ribe i razdoblja u kojem je bila uhvaćena. Dakle, skuša sjevernih voda bit će manje kalorična nego riba koja živi u toplim oceanskim prostranstvima. Što se tiče vremena lovljenja, najglađi skuša postaje u jesen i, prema tome, više kaloričan. Sadržaj kalorija svježe skuše na 100 g varira od 150 do 200 kcal.

Osim toga, kalorijski sadržaj ribe ovisi o načinu njegove pripreme. Raste zbog toplinske obrade i dodavanja raznih sastojaka, kao što je ulje.

Sastojka s kalorijama, ovisno o načinu pripreme:

  1. Steamed skuša smatra se najnižom kalorijskom metodom kuhanja. Ovo jelo sadrži samo 160 kcal. Tijekom dijete, skuša od sladoleda pomoći će održati zdravlje i zasititi tijelo.
  2. Sadržaj kalorija skuša pečen u pećnici je oko 170-190 kcal. Možete ribati ribu u posebnom rukavu u vlastitom soku, bez dodavanja začina i ulja.
  3. Kalorijski kuhani skuša je oko 200 jedinica. Kuhana, pečena i pečena riba mogu unijeti dnevnu prehranu s prehranom. Ova vrsta kuhanje riba samo malo povećava svoju kaloričnu vrijednost.
  4. Hladna skuša je omiljeni proizvod mnogih ljudi. Zapravo, moderna metoda pušenja nije. Takozvani pušenje provodi se soljenjem ribe u posebnom rješenju. Kao rezultat toga, skuša stječe okus i izgled, karakterističan za dimljene proizvode. Kalorijski sadržaj takve ribe je relativno nizak - oko 220 kcal. Međutim, kemijski reagensi dovode u sumnju korisnost takvog proizvoda.
  5. Kalorični sadržaj prženog skuša je oko 240-260 kalorija. Pored povećanog kalorijskog sadržaja, takav proizvod nosi opterećenje na želucu i jetri, sprečavajući potpunu čišćenje i opuštanje tijela tijekom dijeta.
  6. Skuša u ulju sadrži slanu slanu kaloriju u sebi 280 kcal, raznih začina i povećane količine masti. Dakle, skuša kuhana na ovaj način nije pogodna za jelo tijekom dijeta.
  7. Sadržaj kalorija slanog slada ovisi o slanoj vodi u kojoj je natopljen i duljinu boravka u ovoj slanoj vodi. Više komponenti su dodani u slanoj vodi, to će više kalorija biti skuša. Slanica slanog, natopljena standardnom otopinom soli, bit će samo malo hranjivije od svježeg. središnji ogrjevna vrijednost slani skuša 220 jedinica.
  8. Sadržaj kalorija vruće pušenih skuša je preko 300 jedinica. Stoga, riba, kuhana na ovaj način, nije najbolji proizvod za jelo tijekom dijeta.