Proizvodi od joda
Uz zdravu, uravnoteženu ishranu, osoba nema manjka vitamina i minerala. Ali danas, rijetko tko ima vremena da pomno prati njihovu prehranu, pa se s vremena na vrijeme ljudi suočavaju s nedostatkom tvari. Ako tijelo nema dovoljno joda - sve pati metabolizam i, najvažnije, proizvodnja hormona štitnjače je narušena. Ta se situacija može spriječiti ili brzo promijeniti ako uključite hranu koja sadrži jod u prehrani.
Trebate li hranu koja sadrži jod?Nemojte zaboraviti da suvišak bilo koje tvari u tijelu nije ništa manje štetan nego njezin nedostatak. Stoga, ako vam samo vaš liječnik ne preporučuje da uzmete jod nakon pregleda testova, razmislite trebate li stvarno povećati njegovu prisutnost u prehrani.
Razmotrite glavne simptome nedostatka joda:
- izgled pušenja;
- menstrualni poremećaji kod žena;
- smanjena vizija i memorija;
- opće slabljenje imunološkog sustava;
- loša kosa i stanje kože;
- hormonski poremećaji;
- osjetljivost na zarazne bolesti;
- razdražljivost, umor;
- pasivnost;
- poremećaji ponašanja;
- smanjenje intelektualnih sposobnosti;
- povećao niži tlak.
Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani koja sadrži hranu koja sadrži jod, brzo možete vratiti izgubljenu ravnotežu i vratiti se svom zdravlju.
Popis proizvoda koji sadrže jod
Proizvodi koji sadrže jod korisni za štitnjaču nisu rijetki ili egzotični. Što prije uključite na svoj izbornik, prije ćete dobiti dobar rezultat. Previše aktivno da ih sve upotrebljavaju također se ne isplati. Norma za odraslu osobu - 100 mcg joda dnevno, gotovo jednako kao i za bebe od 2 do 6 godina - imaju pravo na 90 mcg. Djeca do 2 godine i školska djeca trebaju uzeti 50 mikrograma dnevno.
Dakle, popis hrane koja sadrži jod:
- jodirana sol;
- jodizirani kruh;
- šećer, koplje, bakalar, losos, koplja, morska bas, skuša, slatkovodna riba, jetra bakalara, sardine;
- brokule, grašak, grah, kupus, mrkva, repa itd. povrće ;
- mlijeko, tvrde sireve, mliječni proizvodi;
- kamenice, škampi;
- svinjetina, šunka, govedina;
- pšenica, brašno, raž, zob, heljda;
- gljiva;
- prerađeni sir;
- jaja;
- špinat, gotovo sve zelje (to su jod biljke).
Dovoljno je samo nekoliko puta dnevno uključiti u svoj izbornik nešto s popisa hrane bogate jodom. Međutim, ako odaberete ribu, dovoljno je jedno vrijeme, jer u njemu ima puno takve tvari.
Što je opasno jodno viška? Mjera je važna u svemu, ili, kako su Rimljani rekli, aurea mediokritas je zlatna sredina. Ako ste pretjerali s proizvodima koji sadrže jod, morat ćete osjetiti nekoliko neugodnih simptoma - mučninu, povraćanje, bol u trbuhu, pečenje u grlu. 
Da biste to spriječili, samo zapamtite da stopa unosa joda nije tako velika, i nema smisla poduzimati dvije norme dnevno kako bi se ubrzalo što prije.
Posebno je oprezna liječiti pitanja o uzimanju joda u žena tijekom trudnoće i dojenja. Neki liječnici preporučuju da ga koriste kao sastavni dio složene terapije, drugi kažu da je nesigurno i bolje je odgoditi primanje dok ne završi razdoblje laktacije. Kao kompromisna opcija - odbijanje jodnih preparata i dobivanje od hrane.
Važno je zapamtiti da su jodni pripravci kontraindicirani u tuberkulozu, akni, gnusnom upalu kože i jednostavno preosjetljivosti na element.