Kako trčati za izgubiti težinu?
Ako se odlučite gubitak težine , najjednostavnija stvar koju možete učiniti je da se hodate ujutro u trajanju od 10 do 15 minuta. Uostalom, to je bolje od ničega? Osim toga, ne trebate mnogo, tako malo kukova, stražnjice, kormilar, noge, ruke, itd. podignite se. Radeći tako za pola godine, mnogi shvate da uopće nisu promijenili svoje oblike. Pitanje: zašto?
Lijep bi liječnik mogao odgovoriti na ovo pitanje. A ako to nije dostupno, pokušat ćemo vam otkriti istinu: kako se trčati kako bi izgubili težinu.
Počnimo s 60 minuta ...U tijelu, energija se pohranjuje u dva oblika: glikogen (lako probavljiv izvor energije) i masti (ruke katabolizma dospijevaju u posljednje vrijeme). Naravno, tu su i proteini (oni u mišićima), apsorbiraju se gore od glikogena, ali bolje od masti. Stoga, ako nema glikogena, tijelo će s velikim zadovoljstvom imati vaše mišići nego masti.
Kad trčete 10 do 20 minuta, tijelo gubi glikogenu bez brige za bilo što. Odmarate se, glikogen se vraća. Metabolizam djeluje na ovaj način do 40 do 50 minuta. Zatim je iscrpljena cijela opskrba glikogenom.
Masti se polako raspadaju, tijelo ne može riskirati i uključiti se u njihovu obradu, jer bez stalne opskrbe glikogenima to je zastrašujuće. Stoga se upotrebljavaju jednostavni probavni mišići.
To se događa kada stvarno želite izgubiti težinu i pokrenuti 60 minuta ili više.
Proći ćemo stotinu metaraDakle, pitanje kako se kandidirati za mršavljenje je još uvijek otvoreno. Ali sada barem znate kako ne trčati.
Dakle, koliko kilometara treba trčati kako bi izgubili težinu zbog trčanja na gotovo maksimum od 100 metara? Za one koji žele izgubiti težinu stvorio interval trčanje.
Prvo trčite 100 metara za trošenje, ovo je sprint uz maksimalnu brzinu. Tada - 100 metara u igri i 100 metara trčanja. Činjenica je da je važno ne koliko trčati, nego kako trčati za izgubiti težinu.
Tako, tijekom sprinta, tijelo u samo 100 m dijeli sve što bi dostiglo u 40 minuta trčanja. Nakon toga, tijekom koraka, obnavlja se, podijeli masnoću da nadopuni glikogen trgovine. I u konačnom trčanju od 100 metara, vraća ravnotežu glikogena i istodobno ga troši, čime se ne zaustavlja cijepanje 
masti.
To je mast koja je podijeljena, a ne proteini, jer se u nama stvara povoljna okolina za metabolizam lipida. Puno kisika i puno krvi potrčalo se u masnim stanicama je ključ za podjelu masti.
I još jedna stvar: kada je bolje trčati da izgube težinu. Ujutro je rezerva glikogena praktički nula, jer u snu također trošimo energiju.
Stoga, ujutro, brže ste nego u bilo kojem drugom dobu dana, počnite probaviti njihove rezerve masti.
Ova se vožnja treba provoditi 2 puta tjedno 30 minuta.