Trčanje na mjestu gubitka težine
Dugo je dokazano da trčanje pomaže da izgube težinu. Ali nemamo uvijek mogućnost da se bore na ulici jer kod kuće nema stadiona, parkova i drugih sadržaja gdje možete uživati u užitku. Mnogi početnički sportaši zaustavljaju se prije nego što se održavaju vremenski uvjeti (snijeg, kiša). Tada nam je pomoć da dolazi na mjesto, nakon svega ne zahtijeva veliki prostor za zapošljavanje i posebne uvjete.
Bez sumnje, trčanje na mjestu za mršavljenje pomaže podići lik, gori višak kalorija, ojačati mišiće i poboljšati mentalno stanje osobe koja je uključena. Također primjetite, ako se uobičajenim trčanje ima mnogo kontraindikacija, trčanje na mjestu prilično gotovo svi.
Je li koristan na licu mjesta koristan?
Iz pokretanja na mjestu korištenja nije manji od uobičajenog trčanja. Tijekom trčanja, uključene su gotovo sve grupe mišića, obučeni su kardiovaskularni sustav, mišićno-koštani sustav, krv je zasićena kisikom, tijelo je, na primjer, vrlo toplo, za daljnje vježbanje. Pa ipak, trčanje na licu mjesta ubrzava metabolizam, što je iznimno važno za gubitak težine. Međutim, ozbiljno shvatite utrku. Uostalom, pored prednosti, također može donijeti štetu. Ako trčite na licu mjesta na simulatoru, nema se čega bojati, jer su moderni simulatori opremljeni sustavom amortizacije. Ako planirate trčati na podu, preporučljivo je kupiti posebne tenisice s dvostrukom jastukom. Amortizacija je važna jer tijekom trčanja na leđima, nogama, koljenima i drugim zglobovima dolazi do velikog naprezanja.
Kako disati tijekom trčanja?
Obično se vjeruje da tijekom trčanja trebate disati kroz nos. Ovo je mit koji nema osnovu. Disanje tijekom trčanja kroz nos dovodi do opterećenja na srcu i povećanja brzine otkucaja srca, što može negativno utjecati na vaše zdravlje. Dišite tijekom trčanja trebaju usta. Sve izvedene formule za disanje ne rade kada se trče. Dišite ritmički, bez disanja. Ovo je možda glavni uvjet za trkače.
Često se događa, to boli za vrijeme trčanja. Ovo je sindrom hepatične boli. Pridošlica ne zna kako duboko disati, to dovodi do smanjenja protoka krvi u srce i stagnira u jetri, što dovodi do bolnog istezanja kapsula jetre i bolova u stranu. Da biste izbjegli bolove, treba se pridržavati jednostavnih pravila: nemojte jesti teške hrane prije treninga (negdje 2 sata prije trčanja), prije nego što počnete trčati, zagrijavati i biti sigurni da duboko dišete tijekom trčanja.
Je li učinkovit na licu mjesta kada izgubite težinu?
Bez sumnje, trčanje na licu mjesta opekline kalorija, što pomaže da izgubite težinu. Međutim, poželjno je izmijeniti ritam trčanja na licu mjesta, tako da se tijelo ne navikne na jedan ritam, čime se gori više kalorija. Što je pulsa veća tijekom trčanja, to je učinkovitije izgorjelo 
kalorija. Za mjerenje i kontrolu impulsa, možete kupiti monitor otkucaja srca. Optimalna masa pulsa iznosi 120-140 otkucaja u minuti. Za učinkovitost trčanja, regularnost klasa je izuzetno važna. Ne morate se prisiljavati na to. Počnite s 20 minuta 3 puta tjedno, a zatim postupno povećajte opterećenje.
Često počinju početnike zainteresirani za pitanje: mogu li piti dok trčim? Odgovor ovisi o tome kakav rezultat želite postići uz pomoć treninga. Ako uzmete u obzir vježbe za mršavljenje, tada ne morate piti puno vode tijekom trčanja, ali ne biste trebali potpuno napustiti vodu. Smatra se da oni koji piju manje tijekom vježbanja gube veću težinu. Ali, ako želite piti, možete isprati usta vodom i uzeti nekoliko gutljaja.