sposobnost Vježbe za žene

Što trebam učiniti da izgubim nogu?

Tanke noge - san mnogih žena, ali malo ih se može pohvaliti prirodom i u većini slučajeva to je ozbiljan posao. Važno je znati što treba učiniti da izgubi težinu jer donji dio tijela dobiva osloboditi od viška težine posljednji. Potrebno je rješenje problema rješavati na kompleksan način, tj. Da se naglasak stavlja na tjelesne aktivnosti, na promjenu hrana i obavljati kozmetičke postupke.

Što učiniti kako bi izgubili težinu nogu i kukove?

Prva stvar koju trebate učiniti kako bi vaše noge vitke je ljubiti sport. Vlak redovito, najmanje 3 puta tjedno. Osim toga, preporučuje se mnogo hoda i zaboraviti na dizalo. Za vježbu kod kuće možete odabrati ove jednostavne vježbe:

  1. Odmarajte se s jedne strane, s jedne strane, naslonite se na glavu, a s druge strane pritisnite leđa. Prvo, nagnite naprijed s gornjom stopom, a zatim prema gore, itd. Još uvijek možete donijeti gornju nogu malo naprijed i kružnim pokretima.
  2. Stojeći na svim četveronožama, napravite nogu za ljuljanje, pokušavajući ga podići što je moguće više da osjetite napetost u bedrima.
  3. Redoviti čučnjevi daju dobre rezultate, ali važno je osigurati da koljeno ne prelazi nožne prste stopala. Nije neophodno spuštati, treba postojati pravi kut između bedara i šina.

Razumijevanje da je potrebno izgubiti težinu nogu, nemoguće je propustiti takvu važnu kondiciju kao pravilnu prehranu. Važno je isključiti iz prehrane visoke kalorijske obroke, kao i gazirana pića i alkohol. Izbornik treba biti zdrava hrana s minimalnom količinom jednostavnih ugljikohidrata i nezdrave masti. Popis dopuštenih proizvoda uključuje mršavo meso, ribu, svježe voće, povrće, mliječne proizvode, žitarice itd.

Da biste izgubili težinu, morate obaviti oblaganje ili masažu, što učiniti kako bi izgubili težinu nogu i bedra što će poboljšati limfni protok, metabolizam i cirkulaciju krvi. Preporuča se redovito postupanje. Kava za kavu, za koju je potrebno spojiti 3 žlice. žlice zemlje, neiskorištene kave i toplo mlijeko kako bi se žbuka. Druga popularna opcija je mješavina cimeta i papra. Kombinirajte 2 žličice cimetnog cimeta, 1 žličicu crvenog papra, 2 žlice. žlice maslinovog ulja i 7 kapi bilo kojeg eteričnog ulja. Prije nego što omotate kožu, trebate ga očistiti pročišćavati , Odabrana smjesa se ravnomjerno nanosi na noge, a zatim je sve pokriveno kopčnom folijom. Nakon toga, preporučujemo da nose toplu odjeću ili završite u ogrtaču za kupanje i ležite ispod pokrivača 40 minuta.