hrana deserti

Kako napraviti smoothie?

Ovo čudno ime dugo je usvojeno u mnogim zemljama svijeta. Glatke - vrsta povrća ili voćnog soka, kuhane u miješalici s pulpom. Ono se razlikuje od jednostavnih sokova ne samo po svojoj konzistenciji, već i činjenicom da se može smatrati zasebnim jelom, pa čak i zadržati dijetu, jedući samo glatke. Ovo piće sadrži mnoge korisne tvari, a što je najvažnije, tijelo se lako i brzo apsorbira bez napuštanja gravitacije na trbuhu. Povrće smoothies su posebno dobro za dijete i prehranu.

Pumpkin Smoothies

sastojci:

  • bundeva - 600 g;
  • limun - 2 kom .;
  • grejp - 1 kom .;
  • Cimet - 0,5 tsp;
  • med (tekućina) - 1 tsp.

priprema

Kuhanje bundeve i sjemenke, kuhajte u vodi oko 10 minuta i izrezajte u kocke. Od limuna i grejpa iscijedi sok. U mješalici, stavite bundu i cimet, dobro odresite, a zatim dodajte sok od grejpa, limuna, meda i umutke opet dok glatka. Kada se koristi, možete staviti nekoliko kockica leda u staklo.

Povrće glatke

sastojci:

  • Rajčica - 1 kom .;
  • krastavac - 1 kom .;
  • kefir (niske masti) - 200 ml;
  • češnjak - 1 češnja;
  • peršin - 1 hrpa;
  • kopar - 1 hrpa;
  • celer - 1 hrpa;
  • sol, papar.

priprema

Kako napraviti glatke povrće? Umočite rajčicu kipućom vodom i oguliti, izrezati u kocke. Krastavci se oguliti i izrezati u kocke. Dobro zalijepite zelje. U mješalici staviti povrće, sjeckani zelje, slomiti češnjak. Sve dobro izmiješajte. Ulijte u kefir, sol, papar i ponovno dobro. Lagano ohladite prije posluživanja.

Postoje mnogi recepti za povrće smoothies, koji se sastoji od različitih povrća i sastojaka. Možete stvoriti vlastiti, ovisno o vašim željama. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je bolje koristiti nisko kalorični jogurt ili kefir, a umjesto soli, sušene alge.

Ljetni smoothies

sastojci:

  • cvjetača - 100 g;
  • mrkve - 1 kom .;
  • Rajčica - 1 kom .;
  • celer - 1 stabljika;
  • kefir - 200 ml;
  • morski kelj (sušen) - 1 tsp.
smoothies od povrća

priprema

Kupus i mrkva kuhati i izrezati u kocke. Sipati rajčicu kipućom vodom, oguliti i izrezati na kriške. Stavite povrće, mljeveno celer, kefir i morsku travu u miješalicu. Beat sve dobro dok glatka.

Zelena glatka

sastojci:

  • mrkve - 1 kom .;
  • špinat - 100 g;
  • brokule - 4 kom .;
  • naranče - 4 kom.

priprema

Mrkva, špinat i brokula fino presije i stavite u mješalicu. Ispunite sve sokove, iscijediti iz naranče. Dobro pobijedite.