Kako napraviti maglu elastično?
Dok kuham večeru, gledam glazbene spotove na glazbenom kanalu, pjevajući uz pjesme. I polako počinjem zavidjeti - kako ove "zvijezde" uspijevaju izgledati ovako? I nakon svega, nisu svi od njih tanki, uzmi najmanje Beyonce ili Jennifer Lopez. Djevojke su u tijelu, a lik, usput, nevjerojatan. I ja želim isto, želim istu elastičnu guzicu! I kako postići elastične svećenike kod kuće? Nema vremena za odlazak u teretanu. Pitam se postoje li vježbe za elastične svećenike koje možete učiniti kod kuće? Ja sam malo istraživao, a kako se ispostavilo da vježbe koje će pomoći da magarca budu elastične, nisu sve teško.
Vježbe za elastične svećenike
- Polazna pozicija (PI) su noge zajedno, ruke su spuštene duž tijela. Mi uzimamo širok korak natrag s desnom nogom, savijanje lijevog koljena. Ruke naliježu na koljeno lijeve noge. Umišljanje bi trebalo biti što dublje. Broj ponavljanja je od 5 do 20. Potrebno je napraviti udubljenje s obje noge.
- IP - stoji na zidu, noge zajedno, pete, stražnjice i lopatice čvrsto su pritisnuti na zid. Polako se gnjavimo, ne brišući leđa od zida. Kada su koljena savijena pod kutom od 900, ostanite na ovom mjestu 10 sekundi. Broj ponavljanja 5-10 puta. Postupno, moramo doći do odgode od 50 sekundi.
- IP - noge su malo šire od ramena, čarape se postavljaju na strane. Stavljamo u naše ruke dvije teglice (ako ne, iste težine knjige će učiniti) i učiniti squatova. Istodobno, slijedimo da je držanje drženo - leđa je ravna, nemoguće se saviti i saviti. Broj ponavljanja 10-20 puta.
- IP - leži na leđima, noge zajedno, ruke na tijelu. Polagano udaljite noge od poda za 10 cm, lagano se zadržite u tom položaju i podignite noge za još 10 cm, koliko god možete. Čim smatrate da ne možete nadvladati sljedeće 10 cm, polako spustite noge do poda. Broj ponavljanja je 5-10 puta.
- IP - stoji, noge zajedno, ruke naslonjene na sjedalo stolca, leđa paralelna s podom. Savijte nogu u koljenu, podignite je sve dok bedro i leđa postanu jedna linija. Zatim polako spustite. Broj ponavljanja 10-20 za svaku nogu.
- Kao što vidite, vježbe za pumpanje elastičnog magarca nisu vrlo teške. A možete sami odabrati broj ponavljanja, na temelju razine tjelesne kondicije.
Kako drugo možete postići elastične svećenike?
Razumljivo je postići elastične svećenike uz pomoć vježbi, ali to nije sve. Ne smijemo zaboraviti na masažu, naravno, po mogućnosti profesionalno. Ali ako nema takve mogućnosti, onda to možete učiniti kod kuće. Čak i samo trljanje bedra s krutom četkom nakon tuširanja, dobit ćete pozitivan učinak. Samo nemojte pretjerati - cilj da se ružičasta boja za kožu, a ne nijansa kuhane repe. Nametnuti anticelulitnu kremu 
posebne nade se ne isplati, jer prema kozmetičarima teško je djelovati na potkožni sloj masti. Dakle, ako ste na samom početku puta do elastičnog dna, tada će učinak biti minimalan. I dalje, ako postoji takva prilika za vožnju biciklom (vježbanje na vježbanju bicikla), valjkastim klizaljkama itd. Usput, prema riječima stručnjaka, plesovi iz Latinske Amerike pomoći će da se gomila elastičniji. Zapamtite plesače, jeste li vidjeli barem jednu djevojku s mlohavim listićima? Pa ipak, žurim razočarati ljubitelje udobnih cipela bez pete i obožavatelja dizala. Napuštamo naše neugodne navike. Sada ste pokazali šetnju što je više moguće, bolje na stepenicama. I, ispada, pete će također biti dobri asistenti u borbi za lijepu guzicu.
Naravno, od lagane prehrane ne izlazi. Pokušajte jesti manje kolača i slatkiša, a posljednji obrok najkasnije 4 sata prije spavanja.
Slijedeći ova jednostavna pravila možete brzo izraditi elastični magarac, poput naših zvjezdanih primjera.