sposobnost Programi obuke

Laysan Utyasheva: vježbe za gubitak težine

Poznati ruski atletičar Lyaysan Utiasheva, koji već ima prestižnu titulu Uglednog magistre sportskog u ritmičkoj gimnastici, stalno objavljuje svoje video tutorijale vježbama koje će ženama omogućiti da pronađu ljepotu i sklad. Prekrasne obrise samog sportaša - živa potvrda da su njezine metode vrlo učinkovite! Gledajući Laysana Utiashev, želim vježbati za gubitak težine s posebnim žarom - uostalom, tu je tako dobar primjer pred mojim očima!

Laysan Utiasheva vježbe mršavljenja: preporuke

Sportaš je toliko dugo uključen u sportska pitanja da je sada spremna pomoći svakome tko ima poteškoća s prekomjernom težinom. Uz cijeli niz vježbi, Laysan Utiasheva također daje mnoge korisne savjete o tome kako učinkovitije učiniti vašim klasa:

  1. Odjeća s toplinskim učinkom. Laysan je siguran: ako vježbate u takvoj posebnoj odjeći, rezultat ćete vidjeti puno brže, jer dodatni učinak staklenika uzrokuje da se tijelo zagrije bolje, da se oslobađa više topline i vlage.
  2. Anticelulitna krema i film hrane. Ako nemate posebnu odjeću, možda ga zamijenite s gorućom vrhom koja se primjenjuje na problematična područja i film hrane. Glavna stvar je kako to popraviti na tijelu, tako da ne ometa vježbu. Iznad bi trebala biti pamučna odjeća, savršeno upijajući znoj.
  3. Bilo koja, čak i najkraća vježba kod kuće mora nužno početi s zagrijavanjem - to će ne samo pomoći u izvođenju učinkovitijem, već također štiti mišiće od ozljeda.
  4. Skup vježbi Laysana Utyasheve, u pravilu, ne uključuje prekide: čim završite s izvođenjem jedne vježbe, počinjete drugi. To vam omogućuje da svoj dom uključite kardio , vi ste bez daha, ali vaši respiratorni i kardiovaskularni sustavi će raditi maksimalno.

Postoji mnogo kompleksa vježbi Laysana Utyasheve, sve ih je lako pronaći u otvorenom pristupu na Internetu. Glavna stvar je uvijek slijediti pravila koja preporučuje sportaš, a onda ćete sigurno postići odlične rezultate.

Vježbe s Laysanom Utyashevom

vježbe mršavljenja lyaysan utyashevoy

Ovaj je članak video primjer vježbi Laysan Utyasheva. Razmotrite neke od njih detaljnije:

  1. Sjednite na sportsku podlogu i protežu se po nogama. Tijelo se odmakne pod kutom od 45 stupnjeva. U najbržem koraku podignite jednu nogu, zatim drugu, zatim oboje. Ponovite 8 puta svaki pokret. Na naprednijoj razini potrebno je 16 ponavljanja, a na profesionalnoj razini, 24 ponavljanja svakog pokreta.
  2. Sjednite na sportsku podlogu i protežu se po nogama. Tijelo se odmakne pod kutom od 45 stupnjeva. Izvršite klasične škare, tako da odgovarajuće kretnje nogu. Potrebno je 8 ponavljanja.
  3. Sjednite na sportsku podlogu i protežu se po nogama. Tijelo se odmakne pod kutom od 45 stupnjeva. Izvršite vježbu "bicikl", čineći kretanje nogu kao da pedaljete.
  4. Lezite na podu za sportske aktivnosti na trbuhu. Tijelo se odmakne pod kutom od 45 stupnjeva. U tom položaju ponovite tri prethodne vježbe u obliku u kojem je to moguće.

Laysan nudi ogroman izbor vježbi za gubitak težine različitih smjerova, a neke za njih trbuha za mršavljenje , drugi - za noge, treći - za ruke , Na internetu možete lako pronaći bilo koji od njegovih kompleksa, a s redovitim vježbama oni će vam pomoći bolje i bolje. Jedan primjer njezinog videopoziva nalazi se u nastavku ovog članka.