sposobnost Programi obuke

Kako naučiti trčati brže od 100 metara?

Trčanje 100 metara uključeno je u program standarda gotovo bilo koje obrazovne ustanove. Unatoč maloj udaljenosti i naizgled jednostavnosti zadatka, često uzrokuje poteškoće. Međutim, postoje neki trikovi koji upućuju na to kako naučiti trčati 100 metara brzo.

Kako naučiti pokrenuti vrlo brzo?

Trčanje je jedna od najpopularnijih atletskih disciplina, a istovremeno je i najstariji oblik tjelesne aktivnosti. Apsolutno svaka zdrava osoba može poboljšati ovu vještinu na prilično jednostavnim načinima.

  1. Redovito trčite. Ako vam je jednom godišnje predana stotinu metara jedina vježba, nemojte se iznenaditi zbog slabih rezultata. Praksa najmanje 1-2 puta tjedno, a trčanje će raditi bolje i bolje.
  2. Odaberite udobnu odjeću i obuću. U tenisicama i neugodnom odijelu, malo je vjerojatno da će sportski uspjeh biti na vašim ramenima: pokrenite se tenisice s dobrim šalterom koji apsorbira šok i sportski set odjeće od moderne, prozračne i prozračne tkanine. Ovom će opremom raditi lakše.
  3. Mnogi imaju želju usporiti na kraju tečaja. Trčite širokim tempom, pomažite sebi svojim rukama, pokušajte zamijeniti noge što je brže moguće i ubrzajte tijekom "stotine metara".

U svakom sportskom broju, najvažnija stvar je praksa. Pročitajte desetke puta o tome kako naučiti raditi 100 metara, ali ne naučite dok ne počnete vlak redovito.

Kako naučiti trčati brže od 100 metara?

Osim treninga za ubrzanje, ne zaboravite trenirati i izdržljivost , organiziranje duge vožnje (najmanje 10-30 minuta). Osposobljena pluća i kardiovaskularni sustav pomoći će vam da lako prenesete bilo koju fizičku aktivnost, uključujući ubrzanje.