sposobnost Programi obuke

Callanetics za početnike

Tijek callanetics je moderan u našem vremenu vrsta fitness, koji je razvio američki Callan Pikini na temelju najstarijih indijskih znanja. U tom smislu joga i callanetics su najbliži rođaci. U prirodi je pokreta tajna učinkovitosti ovih tipova fitnesa - glatkiji, jasniji i sporiji svi pokreti, veći i bolji rezultat.

Gimnastika Callanetics: uvjeti za gubitak težine

Budući da je kondicija callanetics jedinstvena na svoj način - tijekom sjednica ne zahtijeva intenzivne vježbe i vježbe do iscrpljenosti. Međutim, kao i svaki sport koji se koristi za gubitak težine, callanetics ima niz svojih recepata.

  1. Pet sati prije početka nastave i još pet sati od trenutka prestanka, zabranjeno je jesti bilo koju hranu koja sadrži bjelančevine, kao i svu hranu životinjskog podrijetla. Dakle, u danima nastave privremeno ćete postati vegetarijanac.
  2. Dva sata prije nastave i još dva sata nakon što je zabranjeno uzimati bilo koju hranu.
  3. Nakon vježbanja možete piti čistu vodu čak i kada ne možete jesti ništa.

Zahvaljujući složenim učincima takve jednostavne prehrane i vježbanja postižu se vrlo brzi rezultati.

Pouke za Callanetics: korištenje

U tijeku callanetics za početnike, važno je razumjeti na temelju onoga što se postiže učinkovitost, i što možete općenito dati ove klase. Popis korisnih značajki ovog sporta tako je širok da se callanetici mogu nazvati univerzalnim oblikom kondicije:

  • klase imaju smirujući učinak na živčani sustav i normaliziraju krvni tlak;
  • ako imate osteokondrozu - preporuča se callanetics;
  • za žene u postpartum periodu, kada su zabranjene mnoge vrste tjelesnih aktivnosti, callanetics pomaže vratiti lik bez rizika;
  • za sve ljude koji rade na računalu i potencijalno pate od oštećenog položaja, callanetics je izvrstan način za izlazak;
  • vježbe disanja i vježbe na osnovu yoge asane čine ovu gimnastiku nevjerojatno opuštajućim i vodeći od malih životnih problema.
  • ako ste pretili, vjerojatno imate metabolički poremećaj. Callanetics ga normalizira, pod uvjetom da su redovite klase i sukladnost s određenom vrstom snage.
  • s redovitim vježbama, nakon 2-3 tjedna vidljivi su gubitak težine i smanjenje volumena tijela.
  • Tijekom treninga, mišići tijela ne samo da postaju jači, već i dobivaju elastičnost, ljepotu i fit izgled.

Callanetics stvarno utječe na tijelo u kompleksu. To vam omogućuje vježbu za različite ljude i dobre rezultate.

Callanetics: kontraindikacije

Kao i bilo koja vrsta fitnesa, callanetics ima brojne kontraindikacije:

  1. Ako ste doživjeli bilo kakvu operaciju, trebate pričekati najmanje godinu dana prije nego što radite callanetics.
  2. Žene nakon carske sekcije ne mogu prakticirati callanetics 1.5 godina od operacije.
  3. Loša vizija je razlog da se posavjetujte s liječnikom prije nego što se prijavite za nastavu. Postoji mogućnost da će se kretanje callanetics-a kontraindicirati.
  4. Ako pate od astme ili sličnih bolesti, callanetics nije za vas.
  5. Unatoč činjenici da callanetics ima blagotvoran učinak na kralježnicu, ako je dostupan yoga callanetics bolesti povezane s njim, zapošljavanje je moguće samo nakon savjetovanja s liječnikom.
  6. Za osobe koje pate od varikoznih vena, strogo je zabranjena svaka vježba za jačanje nogu, koja uključuje sve vrste čučnjeva. Međutim, vježbe koje uključuju samo donju nogu su sigurne.
  7. Sve vrste čučnjeva strogo su zabranjene za hemoroide bilo koje faze. Ostatak vježbi je siguran.

Ne zaboravite na privremene kontraindikacije - nakon hladnoće, možete pohađati nastavu tek nakon 2-3 tjedna.