Kako izgubiti težinu za 20 kg?
Nije bitno zbog čega je dobio dodatnih 20 kg težine - važno je razumjeti kako ih izgubiti. Ako uzmemo u obzir da se dodatni centimetri "noću" ne stavljaju u tijelo preko noći, morat ćete se usredotočiti na dugu borbu i ne osloniti se na brze rezultate. Kako izgubiti težinu za 20 kg, bit će opisano u ovom članku.
Kako zapravo izgubiti težinu za 20 kg?
Čini se da je to već puno rečeno i jasno je da morate pregledati vašu prehranu i povećati motoričku aktivnost, ali ono što točno trebate poduzeti, očito ne svi. Prije svega, smanjite sadržaj kalorija vaše prehrane. Ako uzmemo u obzir da muškarci zahtijevaju 3000-4000 Kcal za normalan život, a 2500-3000 Kcal za žene, spuštanjem ove brojke za samo 500 Kcal i povećanjem gubitka energije, možete započeti proces gubitka težine. Možete čak i ne ići u duboke matematičke izračune i jednostavno ukloniti iz prehrane ili ograničiti one proizvode koji ne idu na mršavljenja - masti i visoke ugljikohidrate.
To znači da ćete morati odustati od pečenja, pečenja, slatkiša, masnog mesa, masti, poluproizvoda, brza hrana i ostali pakirani vakuumski proizvodi s kemijskim aditivima. Slano i začinjeno na stolu također nije mjesto. Međutim, udio proteina u prehrani treba povećati. Svakog dana, jedan ili dva obroka trebaju se sastojati od mesa ili ribe kuhane na pari, kuhane ili pečene. Osim toga, potrebno je uključiti u prehrambeno kiselo mlijeko i mliječne proizvode, kao i žitarice bogate složenim ugljikohidratima.
U tom slučaju, preporučujemo da se ugljikohidrati konzumiraju u prvoj polovici dana, a još je bolje početi s njima na dan, na primjer, kuhati za kašu za doručkom. Među prave savjete o tome kako izgubiti težinu za 20 kg, možete odabrati ovo - obogaćivanje izbornika s hranom bogatim vlaknima. To su voće i povrće koje će očistiti crijeva i spriječiti razvoj zatvora. Da bi se trebali koristiti kao zamor umjesto bundi i sendviča. Povrće se može kombinirati s mesom, a voće se može jesti u čistom obliku i od njih ih kuhati, a korisno ih je ispeći, posebice jabuke i bundeve. Voda treba piti, a ne kada ste žedni, ali stalno. Staviti ujutro na stol 2-3 litre kapaciteta i unutar dana napiti iz nje, pokušavajući potpuno isprazniti u večernjim satima.
Dijeta, što omogućuje mršavljenje za 20 kg
Moramo odmah reći da ne govorimo o određenoj prehrani. Možete jesti sve, ali istodobno mislite da li će to imati koristi tijelu ili ne. Ni u kojem slučaju nije moguće gladi, već i prejedanje, stoga sjedite za stolom 6-7 puta dnevno i jedite hranu u malim obrocima. Da, neće biti lako, osim toga, puni gubitak težine počinje tek nakon 21 dan. To će biti odgovor na pitanje za one koji pitaju kako brzo možete izgubiti težinu za 20 kg. Naravno, jedenje jednog lista kupusa može brže izgubiti težinu, ali ovdje se govori kako to postići bez štete zdravlju i popraviti rezultat.
Nakon 21 dana od početka sušenja, tijelo će biti potpuno rekonstruirano. 
i početi konzumirati kao energetske masti, jedu više od jedne godine. Da biste mu pomogli u tome, moguće je osigurati redovito kardio opterećenje. Najbolje je u tom pogledu, ali bicikl za vježbanje , bicikl, elipsoid ili treadmill također će dati pozitivan rezultat. Izgubiti težinu za 20 kg u uvjetima kuće može, ako postavite cilj i otići do njega. Razbijanje dolje, povratak na pravo jesti, i pada natrag nije način za ići. Potrebno je shvatiti da će sada biti uvijek ovako i prehrana nije mjesec ili dva, ali za cijeli život. Obuka bi također trebala biti redovita. Što će osoba biti izvučeni u novi način života, to je vjerojatnije da će se stalno držati tih postulata.