Vjerojatno, mnoge žene žele sjediti na dijeti nastaju prije Nove godine kao prirodno kao običaj oblačenja božićnog drvca. Pa, imate dovoljno vremena za izgubiti težinu do Nove godine - iako je prosinac već žurno prebacuje kalendar s njegovim veličanstvenim prstima. Dijeta za Novu godinu, koju vam nudimo, je meka i nježna. Osmišljen je tri tjedna, u svakom od kojih ćete izgubiti od 0,5 do 1 kg težine. Dakle, do nove godine moći ćete izgubiti barem jedan i pol kilograma - ponekad je val dovoljno da kupi novu haljinu ili odijelo za manje.

1. tjedan

ponedjeljak

Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom meda + čaše voćnog soka + kave ili čaja.

Drugi doručak: jogurt 2% masti + 10 grožđa.

Ručak: dio slatkog papra punjen sirinom 2,2% masti + salata od krastavaca, mrkve, paprika + komad raženog kruha.

Vrijeme čaja: jedna naranča.

Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana hrana) + dio salate od špinata s žličicom sjemena nara.

utorak

Doručak: štap kruha sa sjemenkama sezama + žličica tjestenine tikve 3% masnoće + kava ili čaj.

Drugi doručak: čaša voćnog soka + dvije raži krekere.

Ručak: dio slanog lososa + dio zelene salate.

Sigurno, Qiwi.

Večera: jogurt 2% masnoće + dio kuhanog divlje riže.

srijeda

Doručak: čašu od mlijeka 2% + dva šljiva + tri žlice žitarice cijelog zrna + kava ili čaj.

Drugo doručak: narančasta.

Ručak: dio kuhanog špinata s rižom + dvije žlice sjemena 2,2% mliječne masti + komad raženog kruha.

Snack: jogurt 2% masti i dva suhe marelice.

Večera: omlet od dvije jaja, rajčica i paprika + jedan dio salate od sezonskog povrća + komad raženog kruha.

četvrtak

Doručak: toast + čaša voćnog soka + kava ili čaj.

Drugo doručak: 2% masnog jogurta s jednim žlicom sjemenki suncokreta i žličicom meda.

Ručak: dio pečenog filetina + dio salate s kupusom i mrkvom.

Vrijeme čaja: 10 grožđa.

Večera: hrskava kruha od brana, rajčica, origano, dvije žlice seljaka 2,2% masti, četiri masline.

petak

Doručak: četiri integralna krekera + dvije žlice pržene paste 3% masnoće + kava ili čaj.

Drugi doručak: jabuka.

Ručak: dio krumpira pirjan zajedno sa tikvicama i patlidžanima + dvije žlice sirjeg sira 2,2% masti.

Snack: jogurt 2% + pola banane.

Večera: dio pečenih gljiva + dio zelene salate s balzamovim ocatom.

subota

Doručak: toast + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.

Drugi doručak: dva kolačića bez šećera.

Ručak: kolač od mesnatog mesa + dio kuhane brokule + dva srednje kuhana krumpira.

Ručak: jabuka + 10 grožđa.

Večera: jogurt 2% masti s čajnom žlicom meda i žličicom zdrobljenih oraha.

nedjelja

Doručak: čaša mlijeka 1,5% masnoće + dva šljiva + tri žlice žitarice cijelog zrna + kava ili čaj.

Drugi doručak: jabuka.

Ručak: pečeni chop + dio salate s kupusom i mrkvom + dio (30 grama) sira.

Snack: komad (100 grama) kolača sa svježim sirom 2,2% masti.

Večera: tost + čaša mlijeka 1,5% masti.

Drugi tjedan

ponedjeljak

Doručak: čašu od mlijeka 1,5% masti + četiri žlice žitarice cijelog zrna + kava ili čaj.

Drugo doručak: tri sušena marelica + tri oraha.

Ručak: dio povrća punjen rižom + dvije žlice sirjeg sira 2,2% masti.

Ručak: jogurt 2% masnoće + kivi.

Večera: dio kuhane ili pečene škampi + dio kuhane špinat + komad raženog kruha.

utorak

Doručak: kruh sa šećerom + žlica pržene paste 3% masti + kava ili čaj.

Drugi doručak: banana.

Ručak: dio pečene jetre + dio kuhane tikvice + komad raženog kruha.

Sigurno, jabuka.

Večera: dva srednja krumpira, pečena kožom + jedna žlica skuta paste 3% masnoće + dio salate rajčice i krastavaca.

srijeda

Диета к новому году

Doručak: žitarica žita + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.

Drugi doručak: kiwi.

Ručak: posluživanje zelenog graška + dio (30 grama) brynze + komad raženog kruha.

Snack: jabuka + jogurt 2% masti.

Večera: kuhano jaje + dio zelene salate s mrkvom i krastavcima + dvije žlice svježeg sira 2,2% masti.

četvrtak

Doručak: čaša voćnog soka + tri ražnjače + kava ili čaj.

Ručak: jogurt 2% masnoće + tri oraha.

Ručak: dio pečene piletine + dio brokule ili cvjetača.

Sigurno, banana.

Večera: hrskava kruha od grana + rajčica + četiri masline + dvije žlice sirjeg 2,2% masti.

petak

Doručak: žlica pržene paste 3% masnoće + čaša mlijeka 1,5% masti + komad raženog kruha + kava ili čaj.

Drugo doručak: kruška.

Ručak: dio kuhane riže s škampi + dio zelene salate.

Ručak: jogurt 2% masnoća + jabuka.

Večera: dio pečenih gljiva + dio španske salate + parmezanski sir.

subota

Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom džemera ili meda + čašu mlijeka 1,5% masti, kave ili čaja.

Drugi doručak: dvije cjelovite krekere + dvije žlice prešanih kravlji 2,2% masti.

Ručak: dio sardina + jedan dio zelene salate + kriška kruha od mekinje.

Popodnevni snack: narančasta.

Večera: jogurt 2% masti s tri žlice grubog zrna + jabuka.

nedjelja

Doručak: mekano kuhano jaje + komad mljevenog kruha + jedna čaša mlijeka 1,5% masnoća + kava ili čaj.

Drugi doručak: kiwi.

Ručak: dio tjestenine od cjelovitog brašna s mljevenim mesom, četiri žlice umaka i dvije žlice ribanog sira + dio salate od špinata + dvije žlice kuhane riže.

Ručak: jogurt 2% masnoća + jabuka.

Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana hrana) + dio salate od špinata s jednim žlicom sjemena nara.

3. tjedan

ponedjeljak

Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + toast + kava ili čaj.

Drugi doručak: jabuka.

Ručak: jedan dio mahuna + komad kruha s maslinama + četiri + dva žlice kravljeg sira 2,2% masti.

Ručak: jogurt 2% masnoće + kivi.

Večera: dva mala štapića pileća kebab + dio zelene salate.

utorak

Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom džemera ili meda + čaše soka od naranče + kava ili čaj.

Drugo doručak: jogurt 2% masnoća + pet tonsila.

Ručak: dio govedine u umaku od maslaca i limuna s tikvicama + dio kuhane riže.

Sigurno, jabuka.

Večera: jogurt 2% masti s žličicom sjemenki suncokreta i žličicom meda.

srijeda

Doručak: četiri žlice žitarica cijelog zrna + čašu mlijeka 1,5% masti, kave ili čaja.

Drugo doručak: narančasta.

Ručak: dio grudi s crnim očima + komad kruha s mekama + četiri masline + dvije žlice prešanog kravljeg sira 2.2% masti.

Ručak: tri sušena marelica + jedan jogurt 2% masti.

Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana hrana) + dio salate od špinata s žličicom sjemena nara.

četvrtak

Doručak: čaša voćnog soka + dva kolača s žitaricama + kava ili čaj.

Drugo doručak: dvije cjelovite krekere + žlica skuta paste 3% masti.

Ručak: dio kuhane puretine fileta + dio slatkog papra pečen zajedno s tikvicama + kriška kruha s mekinje.

Popodnevni snack: narančasta.

Večera: kuhano jaje + dvije žlice svježeg sira 2,2% masnoće + dio zelene salate s kupusom i mrkvom + kriška kruha s mekom.

petak

Doručak: komad raženog kruha + žlica prženoga tijesta 3% masnoća + čaša mlijeka 1,5% masnoća + kava ili čaj.

Drugo doručak: kruška.

Ručak: dio (deset narezanih četvrtina) krumpir pečen u pećnici s maslinovim uljem i oreganom + 200 g kuhanih škampi + dio salate od špinata + dvije žlice sjemena 2,2% masti.

Ručak: jogurt 2% masnoća + jabuka.

Večera: dio salate od špinata, dvije žlice zdrobljenih orašastih plodova, dvije žlice sjemenki šipaka i dvije žlice prešanih kravljeg sira 2,2% masti.

subota

Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom džemera ili meda + čašu mlijeka 1,5% masti, kave ili čaja.

Drugo doručak: dvije cjelovite krekere + žlica skuta paste 3% masti.

Ručak: dio peke hobotnice + dio zelene salate + kriška kruha od mekinje.

Popodnevni snack: narančasta.

Večera: hrskava kruha od grana + rajčica + četiri masline + dvije žlice sirjeg 2,2% masti.

Диета новый год

nedjelja

Doručak: žitarica žita + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.

Drugi doručak: kiwi.

Ručak: dio pečene piletine + dio salate s kupusom i mrkvom + kriška kruha od mekinje.

Ručak: jogurt 2% + jabuka.

Večera: toast + dio salate od rajčice i krastavaca.

Nadamo se da će vam ova prehrana pomoći da pogledate navečer Novu godinu kao što ste sanjali. Želimo vam sretnu godinu!