Kako izgubiti težinu za 15 kg mjesečno?
Mnogi sanjaju za kratko vrijeme kako bi se oslobodili suvišne tezine, tako da informacije o tome kako izgubiti težinu za 15 kg, je popularan i relevantan. Da bi se takva težina smanjila za mjesec dana, stvarna je, ali sve ovisi o početnim pokazateljima na skali. S ekstremnim gubitkom težine možete izgubiti mišićni ton, kao i ljepotu kože i cjelokupno zdravlje. Da bi se postigli dobri rezultati i smanjili štetu, nužno je pristupiti problemu na sveobuhvatan način.
Kako izgubiti težinu za 15 kg mjesečno?
Odmah se isplati spomenuti da ni zelene kave ili čudotvorne pilule neće moći pomoći ležeći na kauču da izgube težinu. Dva glavna područja na kojima radimo - sport i pravilno ishrane. Više od polovice ovisi o potonjem uspjeha , Ne biste trebali koristiti strogu dijetu ili čak gladovati, jer to neće dovesti do ničeg dobrog. Potrebno je izraditi svoj izbornik, usredotočujući se na načela prehrane.
Savjeti o tome kako brzo izgubiti težinu za 15 kg:
- Nemoguće je gladovati, a važno je ostati na frakcijskoj prehrani, tj. Trebate jesti pet puta dnevno. Važno je održavati metabolizam i ukloniti osjećaj gladi. Doručak je morao jesti, i mora biti najodovoljan da tijelo dobije potrebnu energiju.
- Važno je smanjiti veličinu posluživanja, koja ne bi trebala biti velika. Potrebno je zadovoljiti glad, ali ne "napuniti" želudac. Sjeti se da osjećaj punine dolazi nakon jedenja, oko sat vremena kasnije. Zato pokušajte polako žvakati sve.
- Potrebno je značajno raditi na izborniku jer morate izbrisati puno stvari. Prije svega to se tiče slatke i brašna. Ne možete jesti poluproizvode, kalorijske umake, grickalice, dimljene, pržene, itd. Općenito, hrana bogata mastima je zabranjena. Osim toga, vrijedi odustati od alkohola, sode i slatkih sokova.
- Brzo mršaviti za 15 kg mjesečno bez održavanja ravnoteže vode je nemoguće. Prvo, to će obmanjivati tijelo i umiriti glad. Drugo, voda je važna za mnoge procese, ali i za metabolizam i čišćenje tijela. Dnevna stopa je najmanje 2 litre. Uz običnu vodu, možete piti čaj bez šećera, prirodnih sokova i različitih dekocija.
- Korisno, na primjer, svježe povrće i voće, kao i žitarice, meso, riba, mliječni proizvodi i sl. Trebaju doći na mjesto križanja štetne hrane.
- Da bi se zdrava hrana zadržala s maksimalnom količinom vitamina i minerala, važno je pravilno ih pripremiti. Najbolje je dati prednost takvim opcijama za toplinsku obradu: kuhanje, pečenje, pečenje, parenje i pečenje.
Izračunavanje kako izgubiti 15 kg u mjesecu, ne može se reći o važnosti redovitog vježbanja. 
Da bi trening bio učinkovit, preporučuje se odabrati smjer u sportu koji vam se sviđa, primjerice trening snage, plivanje, sposobnost i tako dalje Za gubitak težine, najbolje je odabrati kardiovaskularnu bolest koja uzrokuje da tijelo troši maksimalni broj kalorija. Preporuča se angažirati svaki drugi dan za sat, a ne zaboravite samo voditi aktivan način života.
Kako bi izgubili 15 kg tijekom 4 tjedna, a ne odstupiti od željenog puta, preporučljivo je pažljivo izraditi dnevni režim upisivanjem na list papira. Važno je uzeti u obzir vrijeme buđenja, točan obrok, vrijeme za odlazak u dvoranu itd. Zahvaljujući planu, rizik od neuspjeha je minimiziran. Pokušajte živjeti zdrav stil života i izbjeći naprezanja ,