sposobnost dijeta

Atomska dijeta - približan izbornik tjedan dana

Nuklearna dijeta, čiji približni izbornik tjedan dana može se naći u ovom članku, također se naziva švicarska prehrana, jer se vjeruje da su njegovi programeri bili iz ove zemlje. Atomski jer dozvoljava samo tjedan dana da se riješi 5 i više kg, i to je vrlo dobar rezultat. Za sve to, ona neće izgladnjivati ​​glad, nego će joj omogućiti da živi uobičajeni život.

Koja je bit?

Prilikom izrade izbornika atomske prehrane potrebno je pridržavati se načela izmjene proteina i ugljikohidratnih dana. Tijekom prva dva dana takve prehrane, tijelo ima vremena za rasipanje svih zaliha glikogena i prolazi plamenu masnih naslaga. Tako da ne počinje trošiti masu mišića, ponovno izgubiti težinu "baca u peć" tako potrebnu bjelančevinu, a sljedeći dan smanjuje kalorijski sadržaj prehrane, smanjujući količinu proteina i masti, ali povećavajući količinu ugljikohidrati , Kao rezultat toga, glikogen u jetri i mišići je sačuvan, ali masnoća, konzumirana da prima energiju, topi se ispred očiju.

Izbornik atomske prehrane tjedan dana

Može se napraviti samostalno, koristeći se u svim neparnim danima proteinske hrane i u svim jednakim ugljikohidratima. I ugljikohidrat - to ne znači kolače, kolače, kruh i druge kolače. Jednom dnevno možete si priuštiti da kuhate neke žitarice i kao druge obroke za upotrebu voće i povrće. Potrebno je piti što je moguće više tekućine - mors, čaj, kompot, žele, mineralne vode bez plina.

Približan izbornik proteinskog dana atomske prehrane:

  • za doručak, kuhana jaja ili kajgane;
  • za večeru, kuhana ili pečena teletina. Možete kuhati ribu;
  • za srednji jutarnji snack curd casserole;
  • za večeru, pileća prsa i čašu jogurta. Možete jesti komad sira.

Približni izbornik dana ugljikohidrata:

izbornik atomske dijete
  • za doručak voćna salata;
  • za ručak, svaku žitaricu;
  • na sredinom jutarnje zobene masti, kuhane na osnovi žitarica i bobica;
  • za večeru, salatu od povrća.

Naravno, atomska prehrana može donijeti ne samo dobrobit gubitka težine, već i štetu. Treba izbjegavati dijabetičare koji pate od bolesti bubrega i probavnog trakta. U svakom slučaju, više od tjedan dana ne bi se trebalo pridržavati.