Kako izgubiti 10 kg tjedno?

Ponekad se žene postavljaju vrlo teške zadatke, među njima možemo istaknuti želju za izgubiti 10 kg u tjedan dana. Težina je prilično velika, ali razdoblje je mala, ali unatoč tome, postoji nekoliko načina za postizanje željene. Odmah treba reći da će rezultat, koji će nakon sedam dana od početka gubitka težine pokazati mjeru, ovisi o početnim pokazateljima, tj. Ako osoba ima težinu od 65 kg, neće moći izgubiti 10 kg tijekom tjedan dana bez štete zdravlju.

Kako izgubiti 10 kg u tjedan dana?

Prva stvar koju trebate učiniti - odaberite dijetu. Do danas je predstavio veliki broj tehnika koje daju različite rezultate. To je zbog pojedinačnih karakteristika organizma. Saznajte kako oštro izgubiti težinu za 10 kg, preporučujemo da uzmete u obzir najpopularnije i učinkovitije, prema pregledima, dijetama.

Protein dijeta . S ovom dijetom morate smanjiti količinu konzumiranog masnoća i ugljikohidrata. Zahvaljujući tome, viška vode brzo odlazi, a masti počinju gorjeti. Za tjedan dana trebate jesti 300 grama morskih plodova, 200 grama svježeg sira i piletina, 100 grama govedine i 5 proteina. Proizvodi trebaju biti pečeni, kuhani ili pari. U prvoj polovici dana mali dio složenih ugljikohidrata, citrusa i nekoliko nezaslađenih jabuka je dopušteno. U poslijepodnevnim satima, jedno povrće može se dodati proteinskoj hrani koja ne sadrži škrob. Za održavanje normalnog funkcioniranja tijela, morate jesti malo masnoća - 2 žlice. žlica.

Kefir dijeta . Postoji nekoliko opcija za ovu metodu mršavljenja, nudimo opciju u kojoj piće nadopunjuje mala količina niskokaloričnih proteina i ugljikohidratnih namirnica. Da ne osjetite glad i održavate metabolizam, preporuča se uzimati hranu u redovitim intervalima. Zadnji obrok mora biti najkasnije dva sata prije spavanja. Dnevna stopa kefira je 0,5 litara, a treba ga nadopuniti s 400 g dozvoljenog proizvoda. Kefir dijeta mršaviti za 10 kg tjedno, izgleda ovako:

dan broj 1 - 1% kefir i pečeni krumpir;
Dan 2 - 1% kefira i svježeg sira;
Dan # 3 - 1% kefir i nezaslađeno voće;
dan broj 4 - 1% kefir i kuhani pileći filet;
dan broj 5 - 1% kefir i nezaslađeno voće;
dan broj 6 - samo 1,5 g čiste i ne-karbonirane vode;
Dan 7 - 1% kefir i nezaslađeno voće.

Osim toga, dopušteno je piti vodu i zeleni čaj.

Heljda hrana Još jedna popularna metoda gubitka tjelesne težine, koja, štoviše, hrani, što se ne može radovati. Heljda - niski proizvod glikemijski indeks , što je idealno za prehranu. Osnovna načela prehrane heljde za izgubiti težinu za 10 kg:

Dnevni izbornik uključuje kašu od heljde u neograničenim količinama od 0,5 litara 1,5% kefira i čaja (kave) bez šećera.
Prije svakog obroka potrebno je popiti 1 tbsp. vode, koja će zasititi manjim udjelom.
Kasha se najbolje priprema parenjem žitarica noću. Zabranjeno je korištenje soli, začina i drugih štetnih aditiva.
Ne možete jesti heljda nakon 18 sati, pa ako se osjećate gladnima, onda pijete kefir.

Da biste brzo izgubili težinu za 10 kg u tjedan dana, ne smijete samo mijenjati prehranu, već se i aktivno baviti sportom. Najbolje je dati prednost kardijskom opterećenju, koji aktivira procese gubitak masnoće , U tu svrhu izaberite biciklizam, trčanje, plivanje, skakanje itd. Uz to, možete dodatno upotrijebiti i različite kozmetičke postupke, kao što su oblozi i masaže. Postoji mnogo recepata pogodnih za kućnu upotrebu.