sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako izgubiti težinu nakon blagdana Nova Godina?

Novogodišnji praznici uvijek prate potrošnja velikih količina visoko kalorične hrane i pića koja, nažalost, nepovoljno utječu na lik. Stoga, nakon završetka svih novogodišnjih svečanosti, moramo razmišljati o tome kako izgubiti težinu nakon blagdana Nova Godina.

Kako mogu izgubiti težinu nakon blagdana Nova Godina?

Ozbiljna pogreška u gubitku težine nakon Novogodišnje proslave želja je da izgubite težinu za nekoliko dana. Proslava prejedanja dovode do kvara unutarnjih organa i pogoršanja metaboličkih procesa. Stoga, posta ili dijete koje se koriste u ovom trenutku može dovesti do daljnjeg povećanja težine i pogoršanja dobrobiti. Nutricionisti koji znaju izgubiti težinu nakon blagdana Nova Godina, predlažu promjenu izbornika:

  1. Potrošnja kruha, slatkiša i masne hrane treba smanjiti. Oni bi trebali biti zamijenjeni visokom proteinskom hranom.
  2. Potrebno je piti puno čiste vode za ubrzavanje metaboličkih procesa, očistiti tijelo nakon blagdanskih užitaka i započeti režim gubitka težine. I govorimo o vodi. Ne može se zamijeniti sokovima ili čajem.
  3. U prehrani mora biti dovoljna količina voća, posebno citrusa. Oni pomažu očistiti crijeva i spaliti masnoću. U tom smislu vođa među agrumima je grejpfrut.
  4. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti su dobrodošli.
  5. Od pića su dopušteni zeleni čaj i đumbir.

Kako izgubiti težinu nakon nove godine u tjedan dana?

Ako trebate izgubiti težinu u kratkom vremenu, glavni fokus treba biti na fizičkom naporu. Najbolje je da se bave trenerom koji će odabrati optimalno opterećenje i neće vam dati ustupke. Vježbe bi trebale biti dovoljno intenzivne da tijelo troše više kalorija nego što troši.

Gubitak težine nakon novogodišnjih praznika pomoći će i kod kuće kod kuće. комплекс утренней гимнастики jutarnji gimnastički kompleks preporučuje se uključiti takve vježbe:

  • čučnjeva (20 puta);
    • kako izgubiti težinu nakon blagdana Nova Godina
  • push-ups od poda (5-10 puta);
  • padine u različitim smjerovima (10 puta);
  • na trenutak.

Sve vježbe moraju biti izvedene u nekoliko prolaza. Ukupno vrijeme predavanja trebalo bi prelaziti 20 minuta.

Tijekom dana trebali biste se kretati puno i hodati na svježem zraku. Pješačenje zimi u toploj odjeći dobra je vježba za tijelo.

Dijeta se ne bi smjela dramatično promijeniti. Kalorična vrijednost a količina hrane treba postupno smanjivati. Glavna opskrba hranom trebala bi pasti ujutro i ručati. Poslije dva popodne, dopušteno je samo voće i povrće te manja količina mliječnih proizvoda.