Kako spaliti masnoće?
Pitanje kako se spali masnoće brine vrlo veliki broj ljudi. Osobito onih koji su osobno kušali kratke dijete i bili sigurni da nema smisla od njih. Dakle, razmislite o najboljim načinima spaljivanja masnoća.
Kako jesti za spaljivanje masnoće?
Želite znati odakle dolazi masnoća? To su potrošene kalorije koje dobivate od hrane. Protein ide u strukturu mišića, tako da mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti, peradi, ribu i niske masnoće ne daju masnoću. Ali takvi proizvodi trebaju biti ozbiljno ograničeni, a ne jesti nakon 12.00 u svim okolnostima:
- kruh, tjestenina, kruh, kolači, knedle i sve što sadrži brašno u sastavu (osim samo 1-2 komada cjelovitog zrna kruha po danu);
- šećer, sve vrste slatkiša, slatkiši suho voće i kandirano voće (u vrlo ograničenim količinama, može se jesti prije 12.00);
- sve masne kobasice, sladoled, masno meso i mliječni proizvodi, maslac;
- bilo koja vrsta brze hrane - soda (na dnu je puno šećera), sendviči, hamburgeri, pržene krumpiriće itd.
Ako ozbiljno razmišljate o tome kako sagorjeti masno tkivo na tijelu, bedrima, rukama, onda bi takva jednostavna prehrana trebala postati uobičajena prehrana. Budite sigurni da ćete imati dobar doručak, organizirati drugi doručak, dobro se ručati i jesti malo masnog mesa, povrća i mliječnih proizvoda za drugu polovicu dana.
Kako spaljivati masnoće bez gubitka mišića?
Ako želite istovremeno pumpati mišiće i spaliti masnoće, vrijedno je posjetiti teretanu barem 3-4 puta tjedno. Kako bi učinak bio pun, ovaj se način treba kombinirati s gore opisanom zdravo proteinskom prehranom.
Možete postići rezultate što je brže moguće ako dodatno koristite sportske masnoće plamenika. O činjenici da možete izgorjeti masnoće, bolje je konzultirati se s trenerom, ali trenutno je najbolja i najpopularnija opcija l-karnitin. Možete ga pronaći u bilo kojoj trgovini sportskih prehrana.
za gubitak masnoće savršen kružni trening. Njegova je bit u činjenici da se na svakom simulatoru svakodnevno rade brzi tempom s prosječnim opterećenjem od 1 minute, a možete se odmoriti između setova ne više od 20-30 sekundi. Za početak vrijedi proći samo jedan puni krug, au budućnosti će biti moguće proći 2 ili čak tri kruga.
Glavna stvar je pravilnost i dosljednost. Jedite pravo, uvijek biste trebali i trebate se stalno baviti. Ovaj pristup omogućit će vam izgradnju mišića i uklanjanje masnih naslaga.