Kako spaliti potkožne masnoće?
Da bi izgubili kilograme točno zbog spaljivanje masnoća umjesto gubitka vode pomoću mono dijeta, trebat će vam malo strpljenja i vremena za tjelovježbu i uravnoteženu ishranu.
Prvo, zapamtite nekoliko obveznih pravila:
- ne računajte kalorije i ne gladujte;
- smanjiti ili, ako je moguće, ukloniti iz prehrane slatke, masne i brašne hrane;
- odustati od loših navika;
- jesti 5-6 puta kucati;
- piti najmanje 2 litre čiste ne-karbonirane vode;
- koristiti složene ugljikohidrate i hranu koja sadrži vlakno za doručak i ručak;
- nemojte preskočiti doručak;
- pratiti količinu konzumiranog šećera;
- ne zaboravite na prijem vitamin kompleks i prehrambene dodatke vitaminima;
- uključuju više proteina u vašoj dnevnoj prehrani;
- spavati najmanje 8 sati dnevno.
Također, kako biste brzo spali potkožnu masnoću, upoznajte se s brojnim tjelesnim aktivnostima koje se preporučuju najmanje tri puta tjedno. Do vremena kada bi trebali trajati ne više od sat vremena. I zaboravite na prostor za disanje između pristupa!
Uzorci treninga:
- 25 minuta - kardio (bicikl, jogging, plivanje, igre na otvorenom, itd.);
- 35 minuta - opterećenja snage na mišićima nogu, leđima i absu;
- jedan sat - kardio vježba;
- 25 minuta - kardio opterećenja;
- 35 minuta - vježbe snage za mišiće leđa, prsa i ruku.
Proizvodi za mršavljenje
Važno je napomenuti da pored tjelesnog napora i uravnotežene prehrane u gubljenju težine, spremni ste pomoći proizvodima koji spali potkožnu masnoću.
Voda pomaže povećati brzinu metabolizma i time pridonosi gubitku težine. Također, voda oplodi osjećaj gladi.
Biljke . One sadrže veliki broj masnih kiselina, a također sadrže i tzv. Zrelost hormona.
Mliječni proizvodi . Uz redovitu uporabu 
mliječni proizvodi u tijelu povećavaju hormon kalcitriol, koji potiče oporavak masnoća.
Narančasta . Ovo voće je vrlo bogato vitaminima. Štoviše, sadrži prirodno vlakno, učinkovito bori masnoće.
Ananas. Ananas, koji izgleda ružno, zapravo suzbija apetit i pomaže probavu hrane.
Jaja . Sadrže proteine koji dosta dugo saturiraju tijelo. Bit će to prekrasan i zdrav doručak.
Krumpir . Već je poznato da krumpir sadrži puno ugljikohidrata. Popunjava želudac. Također, škrob koji se nalazi u krumpira ima dobar učinak na opekline masnoće.