Koliko kalorija u brašernom kupusu?
Kupus je osnova mnogih dijeta za mršavljenje, jer ovaj proizvod nije samo puno korisnih tvari u sastavu, nego i dostupnost. Nakon što ste se navikli na redovitu upotrebu kupusa, možete jednostavno smanjiti težinu, ali i zadržati postignute rezultate. O onome što je korisno pirjan kupus i koliko kalorija u njemu, naučit ćete iz ovog članka.
Koliko kalorija u brašernom kupusu?
Na pitanju kalorijske gulaše, kako pripremate jelo igra veliku ulogu. Neke domaćice ulije velike količine maslaca u lonac za pečenje, neke su ograničene na samo 1-2 žlice. Ako govorimo o kupusu s mesom ili gljivama - to sve ovisi o omjerima proizvoda koje uzimate.
Razmotrit ćemo kalorijski sadržaj prehrane namirenih jela od kupusa, koji se pripremaju s malom količinom maslaca, a ako im se dodaju i drugi proizvodi, zadržava se udio od 1: 2, tj. Kupus je oko dva puta veći od mesa ili gljiva.
Dakle, kalorijski sadržaj jela od kupusa:
- pirjan kupus bez aditiva - 30 kcal;
- pirjan kupus s mrkvom - 40 kcal;
- pirjan kupus s gljivama od kamenica - 61 kcal;
- pirjan kupus u rajčici - 99 kcal;
- pirjan kupus s mljevenim piletinom - 102 kcal;
- pirjani kupus s gljivama - 119 kcal;
- pirjan kupus s krumpirom - 124 kcal;
- pečeni kupus s svinjetinom (bez masti) - 144 kcal;
- pirjan kupus s piletinom - 154 kcal;
- pirjani kupus s govedinom - 158 kcal.
Kao što se može vidjeti s ovog popisa, kalorijski sadržaj jela od kupusa je prilično nizak, što znači da se oni mogu sigurno uključiti u prehranu za gubitak težine. Nemojte zaboraviti da je važno koristiti minimalno ulje i najmasovnija verzija mesa. Usput, korisno je znati koliko je kalorija u prženom kupusu 50 kcal na 100 grama. Opcija nije najdjelotvornija, ali bolja od drugih, a ne povrće.
Brašan kupus: prednosti i štete
Znajući koliko je koristan špinat za kupus, ako je samo kako bi ga češće uključili u vašu prehranu. S vanjskim sluznicama, poboljšava intestinalnu pokretljivost, štiti krvne žile od ateroskleroze, sprječava zatvor i poboljšava metabolizam.
Zaštićen kupus vitamini (Fosfora, klora, sumpora), kao i obilje vlakana, kao u svježoj verziji (B2, C, A, E, PP). Međutim, za želudac je meka opcija, i to se u ovom obliku može koristiti gotovo svatko. Iznimke su samo oni koji pate od pogoršanja ulkusa, crijevnih grčeva, visoke kiselosti ili enterokolisa.