sposobnost Pravilna prehrana

Uvijek gladan zbog razloga

Prehrana je nužna za osobu kako bi se održao život i aktivnost. Međutim, uporaba prekomjerne količine hrane ne dovodi samo do zdravlja, već ga i pogoršava. Ako osoba stalno želi jesti, trebali biste utvrditi razloge za to i na temelju njih izraditi plan za daljnje postupke.

Razlozi zbog kojih uvijek želite jesti

Trajna glad može imati fiziološke uzroke:

  1. Hipoglikemija . U ovoj bolesti, osoba ima nisku razinu šećer u krvi , Pored gladi, hipoglikemija se manifestira umorom, glavoboljom, znojenjem, tremorom. Hipoglikemija se javlja kao rezultat abnormalne funkcije jetre.
  2. Dijabetes. Kod dijabetesa stanice ne dobivaju dovoljno glukoze, pa mozak šalje signale o potrebi jesti. Uz stalno praćenje razine inzulina, moguće je smanjiti osjećaj gladi.
  3. Predmenstrualni sindrom . Osjećaj gladi zajednički je simptom predmenstrualnog sindroma. Takvi fenomeni povezani su s fluktuacijom hormonskog podrijetla i odvijaju se u prvim danima nakon početka menstruacije.
  4. Upotreba lijekova. Neki lijekovi, osobito antidepresivi, mogu izazvati osjećaj gladi. Ako osjećaj gladi postaje bolan, trebate se posavjetovati s liječnikom.
  5. Anemija, nedostatak vitamina, nedostatak važnih minerala. Neuravnotežena hrana i siromašna hrana, vitamini i minerali mogu dovesti do bolnog osjećaja gladi. Moguće je riješiti ovaj osjećaj dodavanjem hrane obogaćene mineralima i vitaminima na prehranu.
  6. Problemi u endokrinom sustavu.

No, osim fizioloških razloga, postoji i psihološki razlog za stalnu glad. Često apetit se povećava u prisutnosti kroničnog stres , Mnogi ljudi u situacijama anksioznosti i tjeskobe privlače hranu kako bi uživali i poboljšali raspoloženje. Zanimljivo je da tijekom kratkotrajnog stresa apetita osobe nestaje. Međutim, ako zašto uvijek želim imati razloga stres se često ponavlja, zatim počinje proizvoditi hormon kortizol koji jača apetit.

Kako izgubiti težinu, ako stalno želite jesti?

Stalna želja za jelom nije norma. Često je zbog nepravilnih prehrambenih navika. U ovom slučaju nutricionisti preporučuju postavljanje rasporeda jela i povećanje unosa čiste vode.

Oni koji stalno žele jesti noću trebaju revidirati svoju prehranu. Vjerojatno je da je tijelo primalo manje tijekom dana potrebnih tvari. Hrana mora biti zasićena korisnim tvarima. Da ne gladujete noću, možete popiti čašu low-fat kefira.