Tjelovježba trima trbuhu

U većini žena želuca je najproblematičnije područje. Lako raste masnoća i gubi prekrasne obrise, ružne izbočine ispod odjeće nakon nekoliko dana neishranjenosti. Kako bi uvijek bili u formi, vrijedno je naći vremena za gimnastiku doma da izgube težinu u abdomenu. Lako je, pristupačno, dugotrajan i daje izvrsne rezultate.

Dnevna gimnastika za gubitak težine trebala bi započeti aerobnim treningom. Dokazano je da vježbe na tiskovini ne doprinose raspadanju masti na abdomenu: vježba je usmjerena na mišiće, a ne masno tkivo. Za uspješnu borbu s potonjem, potrebno je tijelo dati aerobno ili kardio opterećenje, skočiti s užetom, hodati stepenicama. takav Vježbe za zagrijavanje treba trajati najmanje 15 minuta.

Učinkovita gimnastika za mršavljenje trbuha, poznata već duže vrijeme - to je torzij obruča. Najbolje je kupiti vagani model i okrenuti ga 10 minuta dnevno. To daje brze i vidljive rezultate.

Gimnastika za gubitak težine kod kuće može uključivati cijelu kompleks vježbi :

Vježba "uvijanje". Ležeći na leđima pritišćući struk na pod, nogama savijene na koljenima, rukama iza glave, laktovima do strane. Po inspiraciji, skinite lopatice i povucite se s poda, podignite bradu. Na izdisaj, vratite se na izvornu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta.
Vježba "obrnuto uvijanje". Slično kao i prethodni, leži na podu i zauzima isti početni položaj. Udišući, skidajte škapulu i glavu od poda podizanjem zdjelice. Na izdisaj, vratite se na izvornu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta.
Ležeći na podu, ruke iza glave, laktovi na strane, noge savijene na koljenima. Udišite, skinite kućište i polako se dirajte dok koljena ne dodirnete koljena. Na uzdisanje, uzmi početnu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta.
Ležeći na podu, ruke iza glave, koljena na strane, noge ravne, podignute okomito na tijelo. Udišite, skinite stražnjicu i podignite noge prema gore. Na uzdisanje, uzmi početnu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta. Ova vježba snage gimnastike za mršavljenje pomaže ojačati donji press.

Gimnastika za trbušne mršavljenje daje rezultate samo ako ga obavljate redovito - najmanje 3 puta tjedno. Ako hitno trebate promjene, svakodnevno možete vježbati. U kombinaciji s pravilnom prehranom, ovaj pristup daje vidljiv gubitak težine u najkraćem mogućem roku.