sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Slika "jabuka" - kako izgubiti težinu u želucu?

Vlasnici likova "jabuka" imaju glavno područje problema - trbuh. Mnoge žene, sanjale o struku struka, zainteresirani su kako izgubiti težinu, ako je tip lik "jabuka". Trebalo bi odmah reći da zadatak nije jednostavan jer je masno tkivo s ovog područja vrlo teško. Da biste postigli rezultate, morat ćete raditi u dva smjera: pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnošću.

Dijeta prema vrsti lik "jabuka"

Prema studijama, vlasnici ove vrste likova imaju povećanu razinu šećera u krvi, što znači, prije svega, morat će se odreći različitih slatkiša.

Savjeti za izgubiti težinu u želucu, ako je lik "jabuka":

  1. Odbacite razne slastice i slatke plodove. Općenito, sve što ima vezu sa šećerom zabranjeno je.
  2. Zabranjeni proizvodi koji sadrže jednostavne ugljikohidrati , Ova kategorija uključuje kolače, tjesteninu itd.
  3. Uključite puno svježeg povrća i nezaslađenog voća na jelovniku. Imaju puno vlakana, korisnih za probavni sustav.
  4. Izbornik bi trebao biti prehrambeno meso, kao i mliječni proizvodi.
  5. Piti puno vode, tako da dnevna stopa iznosi 1,5-2 litre.
    6. dijeta na vrsti jabuke
  6. Jedite nekoliko jela, uključujući u vašem jelovniku tri glavna jela i dva zalogaja.

Kako izgubiti težinu ako je lik "jabuka" - tjelesna aktivnost

Sjetite se da je nemoguće izgubiti težinu na samo jednom mjestu, a u treningu je vrijedno raditi sve mišiće tijela, a ne samo abs. Obvezni dio klase je kardiovaskularna vježba, na primjer, trčanje ili skakanje. Tri puta tjedno preporučuje se trening snage. Napravite vježbe na tiskaru kako biste izradili i gornji, donji, i kosovski mišići. Ako trening snage nije za vas, onda preferirajte jogu ili na pilates Također će se riješiti masti u trbuhu. Trening bi trebao trajati 1-1,5 sati.