Kako brzo izgubiti težinu bez dijeta?

Kada žena shvati da je njezina figura već daleko od savršenstva i nešto se hitno treba mijenjati. Prvo, ona traži jednostavne načine za izgubiti težinu, a zatim, razočarana u njima - pravi. Ako se pitate kako možete izgubiti težinu bez dijeta, prvo morate rastaviti mehanizam debljanje i gubitak težine.

Kako stvarno izgubiti težinu bez dijeta?

U određenom trenutku počeli ste se oporavljati, a ovaj je trenutak propustio, a onda se ispostavilo da je vrijeme da odaberete odjeću veličinu veću od prve. Kako se takva metamorfoza javlja s našim tijelom i kako izgubiti težinu bez dijeta?

Za nas, hrana je sada ne samo nužna mjera za preživljavanje nego zabavu, način pridruživanja tvrtki, ugodne emocije, užitak. A za tijelo hrana je izvor energije, koji se mjeri u kalorije. I praktički, sve što jedete, sve ima svoj kalorijski sadržaj. Ako tijelo troši puno energije u jednom danu, sve što ste poduzeli bit će obrađeno bez ostatka i težina će ostati ista. Ako puno jesti i dobijete puno kalorija, puno energije, ali ga ne konzumirajte u takvim količinama, tijelo nema ništa drugo nego pretvoriti ga u masne stanice i spremiti je za budućnost. A ako živite tako iz dana u dan, uskoro ćete biti prava "pyshka".

Tijelo koristi isti mehanizam za gubitak težine. Ako dobijete određenu količinu hrane s hranom, a vaš način života zahtijeva više energije, tijelo dijeli prethodno nakupljene naslage i koristi ih u razmjeni energije, a vi izgubite težinu.

Nije teško razumjeti da se taj učinak može postići na tri načina: ili primate manje energije tako da ga vaš životni stil pokriva (tj. Jesti manje) ili se više kretate kako biste povećali potrošnju energije (tj. Vježbate redovito) ili vi Jedite manje i krenite više, što vam omogućuje da izgubite težinu mnogo brže. Na ovom popisu pravih metoda gubitka težine završava.

Nema tableta, bez bilja, bez kupki i obloga koji bi vam to učinili. Još jedna stvarna mogućnost je već liposukcija ili operacija.

Dakle, pitanje kako učinkovito izgubiti težinu bez dijeta, odgovor je jedan - igrati sport.

Brzi način za izgubiti težinu bez dijeta: sport

Zapravo, prebrzo bez prehrane u širem smislu riječi izgubiti težinu neće raditi. U svakom slučaju, kombinacija pravilnu prehranu i sport daje impresivnije rezultate, čak i ako se sva "točnost" obroka sastoji samo od odbijanja slatke, brašna i masne hrane (to su ove vrste hrane koje uzrokuju višak kalorija u prehrani).

Ako uzmemo u obzir načine kako brzo izgubiti težinu bez dijeta, onda se možete obratiti dobrom starom trčanju. Da bi tijelo masti nestalo, morate ispunjavati sljedeće uvjete:

Trčanje najmanje 4-5 puta tjedno.
Svaka vožnja je najmanje 30-40 minuta.
U jutarnjim satima najbolje je trčati na praznom želucu kako bi se koristila akumulirana mast, a ne kalorije dobivene od hrane.

Razina utrke mora se mijenjati: prvo krenete naprijed brzom brzinom, zatim idete na hodanje, a zatim - na umjerenoj vožnji itd.

Ova taktika će vam omogućiti da izgubite oko 300 kalorija tijekom dana vježbanja i ako je to dovoljno da odvojite unos, tada ćete izgubiti težinu. Saznajte koliko kalorija dobivate uz hranu ako računate kalorijski sadržaj približne prehrane vašeg dana na bilo kojem besplatnom kalkulatoru na Internetu.

Drugi način kako lako izgubiti težinu bez dijeta je 3-4 treninga u teretani tjedno. Svaki trening trebao bi trajati barem jedan sat i uključiti minutu intenzivne obuke na svakoj simulator bez pauze. Na kraju, možete se trčati na stazi 10-15 minuta.