sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Što daje konopac za skakanje?

Gotovo svako sovjetsko dijete u dvorištu voljelo je skočiti uže. Danas se koristi kao simulator za gubitak težine i održavanje savršenog oblika. Mnoge su žene zainteresirane za ono što daju jumping konop i koliko vam je potrebno da biste vidjeli prve rezultate? Iako se ovaj simulator ističe zbog svoje jednostavnosti, uz pomoć možete postići odlične rezultate.

Što je koristan konopac za skakanje?

Takav trening odnosi se na kardio opterećenja, što znači da će skakanje na užad ojačati srčani mišić. Više takvih vježbi trenira dišni sustav i povećava izdržljivost cijelog organizma. Skoči uže - jedan od najučinkovitijih simulatora, koji će vam pomoći poboljšati stanje nogu, bedra i zategnuti kožu. Uz noge, ruke i tisak treniraju se tijekom skokova.

Korisni savjeti:

  1. Jumping konopac stoji na prazan želudac. Najbolje je jesti 2-3 sata.
  2. To se pravilo odnosi na vodu koju morate piti prije ili poslije sesije.
  3. Ako se ne osjećate dobro, trening treba odmah prekinuti.
  4. Vrijedno je započeti lekciju s zagrijavanjem, na primjer, sjesti nekoliko puta ili vježbati se.
  5. Posebnu pažnju treba posvetiti cipelama, to bi trebalo biti udobno.
  6. Također je potrebno odabrati pravu odjeću, biti udobna, prozračna i nepropusna, tako da se ne drži užeta.
  7. Da biste započeli proces gubitka težine, trebate skočiti na užad barem pola sata.
  8. Da bi se postigao željeni rezultat, važno je da tijekom skokova koljena budu lagano savijena i leđa ravna. Morate sletjeti na vrhove prstiju.

Što daje konopac za skakanje?

Ako radite na užetu sat vremena, možete izgubiti do 500 kcal, ili čak i više. Možete uzeti kratke pauze, nekoliko sekundi ili tako, da puls ne padne puno. S redovitim koje su prednosti skakanja užeta klase mogu se riješiti celulita.

Prednosti i prednosti skakanja užeta:

  1. Ako sustavno skočite na konop, uporaba treninga bit će više nego vožnja biciklom, plivanje i čak trčanje.
  2. Ne biste trebali platiti veliki novac za obuku ili kupiti posebnu kompleksnu opremu.
  3. Skočiti na konopac može biti gotovo bilo gdje i bilo kada.

Ono što pomaže u podizanju konopa, naučeno, sada se prebacite na kontraindikacije. Ne preporučuje se trenirati s glavoboljama, pretilosti, kao i osobama s problemima kardiovaskularnog sustava i mišićno-koštanog sustava.