Bolesti mišićno-koštanog sustava trebaju biti tretirane pokretom. Kako? Ovisno o konkretnom slučaju, jer s nekim problemima aktivni pokret je kontraindiciran, tada pacijentu daje masažu. Ali kad je dojka osteochondrosis morat će raditi na vježbama.
Prednosti vježbanja Vježbe u osteohondrosi prsnog dijela imenovane su iz više razloga.
Prvo, oni moraju povećati mobilnost kralježnice i amplitudu rotacije zglobova.
Drugo, uz pomoć vježbi vježbanja u prsnom koštanoj osteokondozi, prevladava krutost mišića dubokih leđa.
I treće gimnastika daje vam priliku da "duboko diše" i to nije šala. Kod osteohondroze, pacijenti često osjećaju bol tijekom disanja. Stoga, instinktivno, počnu površno disati, što dovodi do hipoventilacije donjeg dijela pluća. To znači da postoji manjak kisika, a to dugoročno može uzrokovati upalu pluća.
Skup vježbi kod osteokondroze dojke ne samo da aktivira disanje zbog fizičkog napora, nego i ublažavanje boli, eliminira strah od disanja.
vježbe - IP - leži na leđima, izvlačeći čarape naprijed, a ruke se povlače prema gore. Noge i ruke su u potpunosti ispružene, protežući leđa.
- Mi privlače čarape na sebe, mi smo glatko premjestiti našu peticu. Ove vježbe za liječenje prsne osteokondroze koriste se za zagrijavanje mišića leđa, kao i za normalizaciju položaja kralježnice.
- Ruke na strane, podignite koljena do zdjelice, spustite ih glatko udesno, okrenite glavu ulijevo. Maksimalno opustite leđa. Okrenuvši glavu, dajući zdjelicu udesno, spuštajući koljena s lijeve strane i okrećući glavu udesno.
- PI - isto, proširili smo koljena na "leptir", podizali zdjelicu gore. Spustite zdjelicu bez ulaska u koljena. Podignite zdjelicu na izdisaj, izostavite udisaj.
- Sjedite zajedno, podignite koljena na prsa, zgrabite koljena rukama. Podignite glavu i pritisnite ga na koljena - popravite položaj. Glave dolje i noge na pod.
- Noge su postavljene na širinu zdjelice, rukama po tijelu. Podignite zdjelicu dok izdahnite, popravite položaj i spustite ga na pod. Možeš komplicirati tjelovježbu, dižeći se na čarape. Idite dolje, vratite petu na posljednji put.
- Nagnuti koljena podizali su se do prsa, glava povukla koljena, ruke s prekriženim nogama. Popravljamo i vratimo se na pod.
- Napravite zdjelicu podignite iz sklonog položaja s koljenima savijanim i razvedenim. Ruke po tijelu, vrhovi prstiju dodiruju pete. Komplikacija, diže se na čarape.
- Koljena su na prsima, srušila glavu s poda, stisnuvši noge.
- Podignemo savijene noge okomito, ruke oko koljena, kotrljaju se na leđima.
- Sjedili su zajedno, s koljena na stranu, ruke na podu, sjedeći u "leptiru". Sagnuo se u leđima, odvojimo od poda s bazenom, težina se prenosi na stražnje noge.
- Noge zajedno, koljena omotaju ruke, povucite tijelo na noge i oko leđa.
- Mi širimo noge na širinu zdjelice, ruke dolje na pod. Podizanje zdjelice, odvojimo od poda, tijelo oblikuje ravnu liniju, noge i ruke su okomito na pod i tijelo.