sposobnost dijeta

Engleska prehrana: izbornik

Danas mnoge žene koje žele imati preciznu figuru i izgubiti nekoliko dodatnih kilograma pokušavaju mnogo različitih dijeta, zadržavajući se u strogim redovima i izračunavajući svaku kaloriju.

Jedan od najpopularnijih i najutjecajnijih načina da se riješite neželjenih težina je klasična Engleska prehrana , razlikujući se ne samo u različitim prihvatljivim proizvodima u prehrani, već i s vrlo ugodnim i impresivnim rezultatima. Ako odlučite reći zbogom dodatnih kilograma na taj način, onda će naš članak postati za vas izvrstan pomoćnik.

Engleska dijeta za mršavljenje

Ova poznata niskokalorična prehrana traje 21 dan. Sve ovo vrijeme možete jesti meso, ribu, mliječne proizvode, kao i povrće i voće. Danas postoji mnogo vrsta engleske prehrane za mršavljenje, no glavno načelo je izmjena proteina s povrćem, trajanje svakih 2 dana. Ovo načelo je vrlo važno, ako ga ne slijedite, rezultat neće ispuniti vaša očekivanja.

Neki nutricionisti uspoređuju "englesku ženu" s još strožom japanskom prehranom, a ponekad čak i smatraju učinkovitijom, koji mogu olakšati tijelo za 12-18 kilograma. Engleska prehrana proteina nije dopuštena više od jednom godišnje, a ostatak razdoblja bolje je raznolik s iskrcavanjem dana 1-2 puta tjedno, s istim proizvodima.

Ako se pridržavate ove prehrane, tijelo gori mast po sebi, budući da ti proizvodi koji su uključeni u izbornik engleske prehrane sadrže minimalnu količinu kalorija. Osim toga, zahvaljujući poznatim tkivo , sadržano u povrću, voću i prskama, crijeva uklanjaju iz tijela sve neprobavljene hrane i štetnih tvari, što je važno za naše zdravlje.

Izbornik engleske dijete

Razmislite o proizvodima koji trebaju biti u potpunosti uklonjeni. To - sol, šećer, proizvodi od brašna, slatkiši, masne i pržene hrane, majoneze, umaci, visoko kalorično povrće i voće, kao što su grožđice, grožđe, kruške, dinja, persimmons i naravno alkohola.

Da biste izgubili težinu kod engleske prehrane, hranu treba uzimati 5-6 puta dnevno, s intervalom od najviše 3 sata, a najkasnije 18 do 19 sati. Također, u ovom trenutku ne biste se trebali opteretiti teškim fizičkim vježbama.

Također je važno napiti najmanje 2 litre vode dnevno, kao i biljni ili zeleni čaj. Sva jela treba kuhati u dvostrukom kotlu ili na roštilju bez biljnog ulja. Da biste poboljšali probavu, noću biste trebali popiti 1 žlica. žlicu lanenog ulja.

Izbornik engleske prehrane za prva dva od "najtežih" gladnih dana uključuje:

  • mlijeko ili kefir-11;
  • sok od rajčice - 1 predmet;
  • suho crni kruh - 2 kriške.

Za sljedeća dva proteinska dana u engleskoj prehrani, naizmjence s povrćem, propisano je:

  1. Doručak: kava bez kofeina ili čaj - 1 čaša, crni kruh - 1 komad, med - ½ tsp.
  2. Snack: crni kruh - 1 komad, zeleni čaj ili kefir bez masti - 1 čašu, matice - 1/3 šalice.
  3. Ručak: juha od mesa ili ribe, kuhane ribe ili mesa - 150-200 grama, zelene grašak - 2 tbsp. l., crni kruh - 1 komad.
  4. Večera: tvrdi sir - 50 g, orasi - 1/3 šalice ili kuhana jaja - 2.
Engleski protein dijeta

Nakon toga dolaze dva povrća. Jutro počinje šalicom kuhane topla voda s dodatkom soka od limuna. Vegetanski izbornik engleske prehrane je sljedeći:

  1. Doručak: jabuka - 2 kom., Ili narančasta - 2 kom.
  2. Snack: bilo koje voće, osim banana.
  3. Ručak: juha od povrća, osim krumpira, s žlicom biljnog ulja.
  4. Večera: med - ½ tsp, salata na suncokretovo ulje, zeleni čaj - 1 čašu.

21. dan takve engleske prehrane ponavlja prvi. Zatim postepeno pokušajte uvesti raznovrsnu hranu u svoju prehranu.