sposobnost dijeta

Pumpkin dijeta za mršavljenje - prednosti i štete

Bundeva je koristan proizvod koji se može koristiti za uklanjanje dodatnih kilograma, a sve zahvaljujući bogatom kemijskom sastavu. Svijetla, malo slatka pulpa će biti izvrsna osnova za prehrambene namirnice koje bi trebale biti uključene u vaš izbornik.

Bundeva dijeta - prednosti i štete

Sastav narančastog povrća sadrži vitamine, minerale, vlakna i druge tvari koje uzrokuju prisutnost korisnih svojstava. Važno je napomenuti da je preporučljivo koristiti pulpu i sjemenke koje sadrže masne kiseline. S redovitom uporabom, možete ojačati zaštitne funkcije tijela i poboljšati funkcioniranje unutarnjih organa i sustava.

  1. Zbog prisustva kalija, kardiovaskularni sustav je ojačan, a njegova kombinacija s magnezijem oslobađa tijelo višak tekućine.
  2. Sastav uključuje puno željeza pa je korisno imati anemija.
  3. S obzirom na prisutnost cinka, možemo govoriti o prednostima skeletnog sustava, a za muškarce, ovaj mineral je važan za moć.
  4. Postoji vitamin A u celulozi, koji poboljšava vid i sprečava rak.
  5. U velikim količinama u voću sadrži snažan antioksidans - vitamin E, koji je odgovoran za elastičnost kože.
  6. Dio pektina smanjuje razinu kolesterola u krvi.

Dijeta na bundevima može biti štetna, ako ne uzmete u obzir postojeće kontraindikacije. Ne može se koristiti za dijabetes, probleme s alkalnom kiselinom i gastritis s niskom kiselinom. Kontraindicirani plod s peptičnim ulkusom i problemi u probavnom sustavu. Rijetko, ali individualna netrpeljivost je moguća.

Svojstva bundeve za gubitak težine

Da biste se nosili s problemom prekomjerne tjelesne težine, preporučujemo vam da napunite svoju prehranu s niskokaloričnom hranom, koja uključuje bundeve od čega 100 g sadrži samo 25 kcal, a sve zbog činjenice da se 90% sastoji od vode. Prednosti bundeve za mršavljenje zbog prisutnosti dijetalnih vlakana, koja poboljšava probavni trakt. Sastav uključuje vitamin T, ubrzava metaboličke procese, smanjujući rizik debljanja masnoća i uklanjanje toksina. Gledajući ove svojstva, nitko ne bi trebao sumnjati jesu li moguće jesti bundu dok gube na težini.

receptima za mršavljenje bundeve

Dijeta za bundu

Ako postoji želja da lik smanji zdravstvenim prednostima, tada je prikazana metoda prikladna za ovu svrhu, što je moguće više. Postoji mnogo različitih dijeta, što svima daje mogućnost da sami izaberu prihvatljivu opciju. Da biste dobili koristi od gubitka i izgubili na težini, biskvitna dijeta za mršavljenje uključuje pridržavanje određenog broja pravila.

  1. Kupite slatke sorte svijetlo žutim mesom, ne svijetlo narančaste.
  2. Preporuča se smanjiti ili potpuno odustati od soli i šećera.
  3. Pumpkin dijeta podrazumijeva konzumiranje velikih količina tekućine, tako da je minimum 2 litre.
  4. Najbolje je da se pridržavate frakcijskoj prehrani, a stručnjaci preporučuju da slijedite režim, uzimajući hranu istodobno.

Bundeva i pileća dijeta

Povrće su korisni proizvodi za oblik tijela i zdravlje, ali za normalno funkcioniranje tijela, protein je važan, koji podupire mišiće, sprečavajući njihovo uništenje. Najbolje je rješenje kombinirati mršavljenje s bundom s mesom od piletine, koja je prehrana. Bolje je uključiti u izbornike fileti, koji se mogu kuhati, peći, kuhati i kuhati za par. Potrebno je držati takvu prehranu 3 dana, ali ako se želi, i uz prisustvo sila, razdoblje se može povećati na tjedan dana. Izbornik prehrane za ovo vrijeme je:

  • doručak : bundeva i salata s dodatkom ovog povrća;
  • večera : juha od povrća s bundom i komadom fileta;
  • večera : pečena pulpa sa suhim voćem ili 1 tbsp. low-fat kefir.

Dijeta na bundevu i kefir

Ova tehnika kombinira povrće i fermentirani mliječni proizvod koji pomaže u gubitku težine. Kefir ima pozitivan učinak na probavni sustav i metabolizam. Bundeve s kefirom za mršavljenje - idealno za dan posta, na primjer, prije odgovornog događaja ili odmora. Tijekom dana na ovoj prehrani dopušteno je jesti 500 g pečene ili kuhane bundeve i piti 1,5 litre jogurta s niskim udjelom masti. Navedeni iznos treba podijeliti u nekoliko dijelova. Da bundeva dijeta je još učinkovitija, preporučuje se svako jutro piti 1 žlica. voda.

Sirova bundeva dijeta

Svježe povrće je koncentrirano većina prednosti za tijelo. Iako bundeva, čak i nakon toplinske obrade, ne gubi mnogo svojstava, za bolji rezultat od bundeve prehrane, bolje je jesti sirovo. Ta se tehnika temelji na principu 4x4, odnosno jednakom broju dana prehrane i pauze. Sirova bundeva za mršavljenje bit će veliki dodatak mnogim jelima. Možete se držati dijete do dva mjeseca.

mršavljenje bundeve

Bundeve - kuhanje recepata za mršavljenje

Ako provodite anketu među običnim ljudima, koja su jela iz ovog narančastog povrća koje znaju, većina će se sjetiti samo juhe i kaša, ali u stvari postoji mnogo različitih recepata. Na dijeti možete jesti različite glavne jela, kao što su pećnice, kolači i palačinke. Osim toga, postoje i recepti za mršavljenje bundeve za ljubitelje slatkiša. Ovo se povrće može nazvati univerzalnim jer je pogodno za različite vrste jela i pića.

Smoothies za mršavljenje bundeva

Omiljena pića ljudi koji gledaju hranu - smoothies. Možete ih kuhati iz različitih povrća i bundeva nije iznimka. Izbornik bundeve za nutricioniste za mršavljenje preporučuje komplementarne smoothies koji sadrže vlakna, što pomaže očistiti tijelo metaboličkih proizvoda. Važno je napomenuti jednostavnost pripreme, jer samo trebate odrezati sastojke u miješalici. Za one koji su zainteresirani za pripremu bundeve za mršavljenje, nudi se glatka jela koja je pogodna za bilo koji obrok, pa čak i kao snack.

sastojci:

  • bundeva - 420 g;
  • limun - 1 kom .;
  • grejp - 0,5 kom .;
  • cimet - 4 g;
  • med - 10 g.

Priprema:

  1. Da biste osjetili korisnost bundeve za gubitak tjelesne težine, pripremite glatku, za koju morate prvo pripremiti povrće, parni je u pećnici ili mikrovalnu pećnicu dok ne bude mekan, što će olakšati proces brušenja.
  2. Peel plod i izrezati meso van.
  3. Pošaljite sve sastojke u zdjelu za miješalicu i mljeveno dok ne postane glatka.
mršavljenje salate od bundeve

Salata bundeve za mršavljenje

Postoji mnogo recepata u kojima je narančasto povrće prisutno, a sve zahvaljujući svom univerzalnom ukusu. takav bundeva dijeta za mršavljenje se može pripremiti iz obje svježe i kuhano povrće, na primjer, vrlo je ukusno u pečenom obliku. Kako bi se poboljšala okus salate, preporučuje se pripremiti izvornu obuću, koja će jelo dati ukusni ukus. Prehrana kalorija oko 55 kcal, koja je idealna za prehranu.

sastojci:

  • bundeva - 320 g;
  • jabuke - 2 komada;
  • mrkva i limun - 1 kom;
  • med - 20 g;
  • orasi - 2 tbsp. žlica.

Priprema:

  1. Iscijedite sok od limuna, i namjestite zest. Dodajte meda soku da biste dobili haljinu.
  2. Peel and chop bundeva i mrkva na grubo reznom. Utrljajte ga i jabuke, koje bi trebalo posuti sokom od limuna, tako da ne postaju tamni.
  3. Pomiješajte povrće, zest, jabuke, dodajte preljev i pospite sjeckanim orasima.
recepti za kuhanje bundeve za mršavljenje

Juha za mršavljenje bundeve

Jesen narančasto povrće može se kupiti na mnogim mjestima, najvažnije, odabrati slatke sorte koje su savršene za prve tečajeve. Bundeve se mogu koristiti kao glavni sastojak i kombinirati u jednakim količinama s drugim povrćem. Postoje neobični recepti, na primjer, uz dodatak voća ili vina. Takva jela od bundeve za mršavljenje mogu se kuhati na klasičan način, a upotrebom miješalice možete napraviti juhu od čistača.

sastojci:

  • bundeva - 250 g;
  • mrkva - 2 kom .;
  • luk - 1 kom .;
  • zelje - 25 g;
  • voda - 500 ml;
  • ulje - 10 g;
  • sol, papar, limunska kiselina i lovor.

Priprema:

  1. Peel povrće, oprati i izrezati u male kocke.
  2. Stavite lonac na peć i dodajte malo soli.
  3. Kada tekućina kuhati, stavite bundu da kuhati i pržiti luk i mrkve na zlatnu boju na grijanom ulju za nekoliko minuta.
  4. Pripremljeno povrće staviti na bundu i poslati sjeckani zelje tamo previše. Nekoliko minuta prije kraja kuhanja dodajte lovor, papar i limunsku kiselinu.